საკმარისად დაიძინეთ წუხელ, ან დრო დაკარგეთ და თქვენი საყვარელი სატელევიზიო შოუს მთელი სეზონის ყურება დასრულდა? ერთი მოუსვენარი ღამე არ არის ისე ცუდია, მაგრამ ჩვევად არ აქცევ მას. კალიფორნიის უნივერსიტეტის მკვლევარები სან-ფრანცისკომ დაადგინა, რომ ადამიანები, რომლებიც ღამით ექვს საათზე ნაკლებ ძილს ატარებენ, ოთხჯერ მეტი ალბათობა აქვთ გაცივებისა. დასკვნები ხელმისაწვდომია ამ თვეში & apos; ს გამოცემა ძილი .

მიუხედავად იმისა ძილის უკმარისობა უკავშირდება ხალხის გუნება-განწყობას და არაპროდუქტიულობას და იწვევს მეხსიერების დაკარგვა ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის საკითხები გზაზე ხალხი, როგორც ჩანს, საკმარის საათს არ იღებს, რის გამოც CDC თვლის ძილის დაკარგვას 'საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის ეპიდემია'. ამ კვლევისთვის, მკვლევარებმა შეისწავლეს 164 მოხალისე 2007 – დან 2011 წლამდე, საათის სენსორის გამოყენებით, ძილის ხარისხის დასადევნებლად და ჯანმრთელობის ორთვიანი სკრინინგისა და გასაუბრების ჩატარების მიზნით, მონაწილეების გასაგებად; სტრესის დონეები, პიროვნებები და ცხოვრების წესის ჩვევები. ორი თვის შემდეგ მოხალისეები მოათავსეს სასტუმროში და გაცივების ვირუსი მიიღეს, შემდეგ კი ერთი კვირის განმავლობაში ადევნებდნენ თვალყურს, ხომ არ გაცივდნენ ისინი.

მკვლევარებს მიაჩნიათ, რომ ეს მეთოდოლოგია უფრო ზუსტად უწინასწარმეტყველებს ვინმეს ჩვეულებრივ კვირას ცივი და გრიპის სეზონზე, რადგან იგი ეფუძნება მათ ბუნებრივ ძილს, განსხვავებით კვლევებისა, რომლებიც მიზანმიმართულად ართმევს მონაწილეებს ძილს.

მათ დაადგინეს, რომ სუბიექტებს, რომლებსაც კვირაში ექვს საათზე ნაკლები ეძინათ ვირუსის დადგენამდე, 4,2-ჯერ მეტი იყო ცივით, ვიდრე მათ, ვისაც მინიმუმ შვიდი საათი ეძინა. მათ, ვისაც ღამეში ხუთ საათზე ნაკლები ეძინა, 4,5-ით მეტი ალბათობა ჰქონდათ, რომ დაავადდნენ.

”მოკლე ძილი უფრო მნიშვნელოვანი იყო, ვიდრე სხვა ფაქტორები სუბიექტების პროგნოზირებისთვის & apos; გაცივების ალბათობა ”, - თქვა წამყვანმა ავტორმა არიკ პრატერმა განცხადება . ”არ ჰქონდა მნიშვნელობა რამდენი წლის იყვნენ ადამიანები, მათი სტრესის დონე, მათი რასა, განათლება ან შემოსავალი. მნიშვნელობა არ ჰქონდა, მწეველი იქნებოდნენ ისინი. ამ ყველაფრის გათვალისწინებით, სტატისტიკურად ძილმა დღემდე იმოქმედა. '

ჯერ კიდევ არ ხართ დარწმუნებული, რომ გჭირდებათ ძილის ადრე დრო? იხილეთ ხუთი მიზეზი ნამდვილად უნდა დაიჭიროთ მეტი Zz .