ჩვენს შესახებ
ᲜᲔᲑᲐ ᲛᲝᲛᲔᲪᲘᲗ ᲛᲝᲒᲐᲬᲝᲓᲝᲗ ᲭᲙᲕᲘᲐᲜᲘ, ᲠᲔᲐᲚᲘᲡᲢᲣᲠᲘ ᲒᲐᲓᲐᲬᲧᲕᲔᲢᲘᲚᲔᲑᲔᲑᲘ, ᲮᲔᲚᲜᲐᲙᲔᲗᲝᲑᲔᲑᲘᲡᲐ ᲓᲐ ᲠᲔᲪᲔᲞᲢᲔᲑᲘᲓᲐᲜ ᲓᲐᲬᲧᲔᲑᲣᲚᲘ ᲡᲐᲮᲚᲘᲡ ᲓᲔᲙᲝᲠᲐᲪᲘᲘᲡ ᲘᲓᲔᲔᲑᲘ, ᲠᲐᲪ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲪᲮᲝᲕᲠᲔᲑᲐᲡ ᲒᲐᲣᲐᲓᲕᲘᲚᲔᲑᲡ.
ერთი გადაადგილებით შეიძლება მილიტებრად იგრძნოთ თავი. სცადეთ ერთი მათგანი ჯანმრთელობის მიზნის მისაღწევად - ან დააკავშიროთ ისინი თქვენი ახალი საყვარელი ვარჯიშისთვის.
ბიუსჰალტერის ზომებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ჩაცმულობაზე, ჩანთების ტარებაზე და სიარულზეც კი, ხოლო ახალი კვლევის თანახმად, მკერდის ზომამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ვარჯიშზე. ნებისმიერმა კეთილგანწყობილმა ქალმა შეიძლება გითხრათ, რომ სპორტული ბიუსტჰალტერის გარეშე სირბილი უბედურებას ითხოვს, მაგრამ ახლა უკვე არსებობს სამეცნიერო მხარდაჭერა, რომელიც აღიარებს, რომ ვარჯიში შეიძლება გამოწვეული იყოს მსხვილი მკერდის ქალებისთვის.
ენერგიის მომატება, გამხდარი, ტონერის სხეული და უკეთესი განწყობა ვარჯიშის სარგებელია. ეძებთ სიჩქარეს? სცადეთ ეს ხრიკები.
აქ არის ხუთი ძირითადი სავარჯიშო და ორი აუცილებელი გაჭიმვა, რომლებიც შეგიძლიათ ჩართოთ ნებისმიერ ვარჯიშში, რათა დარჩეთ ძლიერი, მოქნილი და ტრავმის გარეშე.
წარმოგიდგენთ ხუთ შესანიშნავ სავარჯიშოს, რათა იმუშაოთ და გააძლიეროთ თქვენი ირიბი კუნთები, მუცლის კუნთების ძირითადი წყვილი ყოველდღიური მოძრაობისთვის.
უსაფრთხოების რჩევებიდან დაწყებული ჯანმრთელობის ძირითადი უპირატესობებით დამთავრებული, ჩვენ ჩამოვთვლით ციგურების ან „როლერბლეიდინგის“ საფუძვლებს.
ძირითადი ძალა ძალზე მნიშვნელოვანია ყველაფრისთვის, რასაც ვაკეთებთ, მაგრამ ყოველთვის არ არის საჭირო კრუნჩხვების გაკეთება. აქ არის შესანიშნავი მუცლის სავარჯიშოები თქვენი ძირითადი ვარჯიშისთვის.
სპორტული მედიცინის ამერიკული კოლეჯის მიერ HIIT დასახელდა 2021 წლის 10 საუკეთესო ფიტნეს ტრენდში. მაგრამ კონკრეტულად რა არის? აქ არის ყველაფერი, რაც უნდა იცოდეთ ამ ტიპის ვარჯიშის შესახებ.