ერთი ან ორი დღის განცდა ერთია, მაგრამ როდესაც ეს მწუხარება შენარჩუნდება, შეიძლება რაიმე უფრო სერიოზული წინაშე აღმოჩნდეთ: დეპრესია. მნიშვნელოვანია შეგეძლოთ გააცნობიეროთ განსხვავება ჩვეულებრივ განწყობილ ვარდნასა და დეპრესიის უფრო მწვავე ნიშნებს შორის, როგორც საკუთარ თავში, ასევე სხვებში.
მიუხედავად იმისა, რომ არც ერთი სქესი და ასაკობრივი ჯგუფი არ არის დეპრესიისგან იმუნური, ფიქრობენ, რომ ქალები უფრო მეტ რისკს ემუქრებიან, მაგრამ არსებობს დაჭერა. ეს შეიძლება იყოს ანარეკლი, რომელსაც ქალები უფრო ხშირად განიცდიან დაეხმარეთ სიმპტომებს , ამბობს მედიცინის დოქტორი სამარ მაკკეტონი, კოჰუმბუსის ოჰაიოს შტატის უნივერსიტეტის ფსიქიატრიის კლინიკური ასისტენტ პროფესორი. ხშირია დეპრესია უფროსებსა და მოზარდებში. დეპრესიის პირადი ან ოჯახური ისტორიის არსებობამ შეიძლება გაზარდოს თქვენი დეპრესიული ეპიზოდების რისკი მომავალში.
საუკეთესო ფხვიერი დამყარების ფხვნილი მშრალი კანისთვის
რა არის დეპრესია?
უბედურება ისაა, რომ ადამიანები ხშირად იყენებენ დეპრესიას ნორმალურად იმედგაცრუების ან მწუხარების მომენტების ფუჭი აღსაწერად, რაც კარგად ხვდება იმის გარკვევას, თუ რა არის დეპრესია გარკვეულწილად დამაბნეველი. როგორ იცით, ნამდვილად ხართ დეპრესიული, უბრალოდ გაბუტული თუ ამოწურული?
[დეპრესიის] ოფიციალური განმარტება არის ორი ან მეტი კვირის ხუთი ან მეტი შემაშფოთებელი და დამაბრკოლებელი სიმპტომების თანავარსკვლავედი, ამბობს დოქტორი მაკკუტჩონი და დასძენს, რომ დეპრესიის რამდენიმე ძირითადი ნიშანია. ზოგადად, თუ დეპრესიის სიმპტომები უფრო მეტ დღეა არსებობს და უარესდება და გაუმჯობესდება, შეიძლება დიდი დეპრესიული ეპიზოდი განიცადოთ.
დაკავშირებული: იბრძვის პოზიტიური დარჩენისთვის? ექსპერტები ამბობენ, რომ ნუ ვებრძვი მას - მას შეუძლია გამოიწვიოს ტოქსიკური პოზიტიურობა
რა უნდა მივცე ჩემს პიცას მიტანის ბიჭს
მსუბუქად აღქმა არაფერია, რადგან დეპრესიამ შეიძლება უზარმაზარი ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას. დეპრესია არის ფსიქიკური აშლილობა, რომელიც გავლენას ახდენს თქვენს გრძნობებზე, ფიქრებზე და მოქმედებებზე და შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული ემოციური ან ფიზიკური პრობლემები, ამბობს ბარბარა ნოსალი, დოქტორი, LMFT, LADC, კალიფორნიის შტატის ორანჯის ოლქის ნიუპორტის აკადემიის მთავარი კლინიკური ოფიცერი.
აი აქ არის სიურპრიზი: სავსებით შესაძლებელია იყოთ დეპრესიული და ვერ გააცნობიეროთ ის. მას შემდეგ, რაც დეპრესია თანდათან ვითარდება და შეიძლება ქცევაში, განწყობილებაში ან ენერგიაში მცირე ცვლილებებში გამოიხატოს, ნიშნები შეიძლება დადგინდეს, ამბობს ნოსალი. სიმპტომები ასევე განსხვავდება ადამიანისგან განსხვავებით და ერთიანი არ არის, დასძენს იგი. მიუხედავად იმისა, რომ დეპრესიით დაავადებულ ერთ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს უძილობა და კონცენტრაცია გაუჭირდეს, მეორეს შეიძლება ძალიან ბევრი ძილი ჰქონდეს, მაგრამ მაინც ფიზიკურად და გონებრივად დაღლილობა .
თუ ეჭვი გაქვთ რომ დეპრესია გაქვთ, ნუ შეეცდებით მას საკუთარ თავზე გადალახოთ. დეპრესია არის სამედიცინო მდგომარეობა, მსგავსი ჰიპერტენზიის ან დიაბეტისა და უმჯობესია მკურნალობა სამედიცინო სპეციალისტის მითითებით, ამბობს დოქტორი მაკკუტჩონი. რა თქმა უნდა, ბევრ ადამიანს რცხვენია ან რცხვენია დახმარების აღმოჩენის, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ შეიძლება შენი ცხოვრება მასზე იყოს დამოკიდებული. თუ დეპრესიის ქვემოთჩამოთვლილი ნიშნების კომბინაციას ებრძვით, ან ეს ხელს უშლის თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებას, ისაუბრეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროვაიდერთან ან პირველადი ჯანდაცვის პროვაიდერთან შემდეგი ნაბიჯების შესახებ, რომ არ მოხდეს სიტუაციის გაუარესება.
იმის გასარკვევად, გაქვთ თუ არა დეპრესია, აქ არის ხუთი ყველაზე გავრცელებული სიმპტომი, რომლის ფრთხილად უნდა იყოთ.
დაკავშირებული: 8 პროგრამა შფოთვასა და დეპრესიაში, რაც დაგეხმარებათ თქვენი განწყობის მართვაში
დაკავშირებული საგნები
1 მწუხარების ან უიმედობის გრძნობები
დოქტორი მაკკეტჩონის თქმით, ეს დეპრესიის ყველაზე გავრცელებული სიმპტომია. ეს შეიძლება შეიცავდეს ნაგავსაყრელების განცდას ან პესიმისტურად განწყობილებას თქვენი მომავლის მიმართ და შეიძლება მოხდეს ცხოვრებისეული სტრესებისგან დამოუკიდებლად. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ ეს შეგიძლიათ განიცადოთ მაშინაც კი, თუ თქვენს ცხოვრებაში ყველაფერი კარგად გამოიყურება.
საუკეთესო საშობაო ფილმები ნეტფლიქსზე საყურებლად
ორი ინტერესის დაკარგვა
როდესაც არ გაინტერესებთ ისეთი საქმიანობა, რომელსაც ერთ დროს გართობად ან სასიამოვნოდ თვლიდით, მას ანჰედონიას უწოდებენ და ეს არის დეპრესიის კიდევ ერთი ძირითადი სიმპტომი, რომელიც შეიძლება მოხდეს დაბალი განწყობით ან მის გარეშე, ამბობს დოქტორი მაკკეტჩონი. შედეგად, თქვენს მოტივაციაზე გავლენას ახდენს, რაც გაგირთულებთ მუშაობას ან ურთიერთობების შენარჩუნებას. ნოსალი ამბობს, რომ შესაძლოა თავი იზოლირებულად მოიქცეთ, რადგან ცხოვრების ყველა ასპექტი გათიშეთ ან გათიშეთ. იზოლაცია და დეპრესია ხშირად თანხვედრაშია მანკიერ ციკლში: ერთმა შეიძლება მეორეს მიაღწიოს, თითოეულმა კი შეიძლება გააძლიეროს მეორე.
დაკავშირებული: ვარჯიში არის იაფი და ეფექტური გზა დეპრესიისა და შფოთვითი სიმპტომების წინააღმდეგ საბრძოლველად
3 ძილის პრობლემები
საიდუმლო არ არის, რომ ყველაზე მეტად ეგ არ სძინავთ ისე, როგორც უნდა და მიუხედავად იმისა, რომ ყველა საძილე სირთულე დეპრესიით არ არის გამოწვეული, ეს შეიძლება იყოს იმის მაჩვენებელი, რომ თქვენ დეპრესიაში ხართ. შეიძლება ან ძალიან ბევრი გძინავს ან ძალიან ცოტა. დოქტორი მაკკეტონი ამბობს, რომ დეპრესიას ასევე შეუძლია არსებობა ძილის საკითხები, როგორიცაა უძილობა უარესი
4 დაღლილობა
გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ დეპრესიით დაავადებულთა 90 პროცენტზე მეტი დაღლილობას განიცდის, რაც ფიზიკურად და გონებრივად ართულებს ყოველდღიური დავალებების შესრულებას, ამბობს ნოსალი. ზოგადი დაღლილობისგან განსხვავებით, დეპრესიით გამოწვეული დაღლილობა, როგორც წესი, გაგრძელდება უმეტეს დღეებში, უმეტესად, მინიმუმ ორი კვირის განმავლობაში. დეპრესია გავლენას ახდენს ნეიროტრანსმიტერებზე, რომლებიც გავლენას ახდენენ თქვენს ენერგეტიკულ დონეზე. დეპრესიას ხშირად თან ახლავს უძილობა, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს და გააუარესოს დაღლილობა.
როგორ შეფუთოთ ყუთი ქაღალდით
დაკავშირებული: 5 ნიშანი თქვენ უფრო გადაწურეთ ვიდრე გააცნობიერეთ და როგორ (ბოლოს) დაისვენოთ
5 სუიციდური აზრები
თუ ოდესმე გიფიქრიათ თვითმკვლელობაზე - დეპრესიის ნაკლებად გავრცელებული, მაგრამ ყველაზე მძიმე ნიშანი - დაუყოვნებლივ მიმართეთ დახმარებას. მიუხედავად იმისა, რომ სუიციდი დეპრესიის უკიდურეს ბოლოშია, ეს ხშირად ხდება, როდესაც ადამიანები დახმარებას არ ეძებენ, ამბობს ნოსალი. ანალოგიურად, თუ ადამიანი, ვისაც იცნობთ, დეპრესიასა და სუიციდურ აზრებს ებრძვის, მასთან ყოფნა ძალზე მნიშვნელოვანია. უშუალოდ ჰკითხეთ გრძნობების შესახებ, უსმინეთ განსჯის გარეშე, დაეხმარეთ მათ მიიღონ დახმარება გაწვრთნილი პროფესიონალისგან და წაახალისეთ, რომ დარეკონ თვითმკვლელობის თავიდან აცილების ეროვნული ხაზით (1-800-273-8255).
დაკავშირებული: 7 სხვადასხვა სახის თერაპია - და როგორ ავირჩიოთ თქვენთვის შესაფერისი
