არასაკმარისია იმის თქმა, რომ ახლა ბევრი რამ ხდება: ყველაფერი, ალბათ, საკმაოდ მძიმედ გამოიყურება ჩვენს შორის ყველაზე ოპტიმისტური და ბედნიერი. ეს იმიტომ ხდება, რომ ცხოვრებაში ბევრი რამ შეგვიჩვევია, რაც სიხარულის გამოწვევასა და გადატვირთვისთვისაა, ცოტა ძნელი მოსაძებნია, იქნება ეს მოგზაურობა შორეულ ადგილებში, მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან სტუმრობა (თუნდაც შენობაში), ან თუნდაც მხოლოდ კონცერტი ან ვახშამი.

მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ ძალიან შორს წასვლა (ან ერთი გროშის დახარჯვა), რათა თქვენს ცხოვრებაში ახლა ძალიან საჭირო კმაყოფილება მოიტანოთ, რადგან ჩვენ ცივი თვისთვის ვემზადებით. სინამდვილეში, თქვენ ალბათ გაქვთ ყველაფერი, რაც გჭირდებათ სახლში, თქვენი განწყობის ასამაღლებლად. უბრალოდ სცადეთ ამაღლებული სტრატეგიებიდან ერთ-ერთი, რაც დაგეხმარებათ მოდუნებაში, განტვირთვაში და ახლა ცოტა სიხარულის პოვნაში, და შესაძლოა გაითვალისწინოთ, რომ წინ გადადგმული გრძელი თვეები უფრო მართვადი ჩანს.

დაკავშირებული საგნები

1 გააკეთე ადვილად მისაღწევი მიზანი (და შეასრულე ის)

კარანტინის დროს მიღებული ბევრი ჰობი და საქმიანობა - იოგას ვირტუალური გაკვეთილებიდან დაწყებული ახალი ენის სწავლით დაწყებული, დასრულებულია და დასრულების ხაზი არ ჩანს. მაგრამ ეს დაგეხმარებათ უკეთესად შეარჩიოთ პატარა მიზანი, რომელსაც აქვს გარკვეული (და დამაკმაყოფილებელი) დასასრული. სცადეთ მსგავსი რამ კარადის გაწმენდა ბედნიერების გურუ ამბობს, რომ ვისწავლოთ უკრავენ ორი სიმღერის დაკვრაზე ან ფოტო ალბომებში მოხვედრაში გრეჩენ რუბინი, ავტორი ბედნიერია სახლში და გარე შეკვეთა, შინაგანი მშვიდი. თქვენ მიიღებთ მასთან დაძლევისა და დასრულების კარგ გრძნობებს და ენერგიის ტალღას, რაც დავალების შესრულებას მოყვება.

ორი მოამზადეთ ის, რაც გჭირდებათ, რომ შემოდგომა და ზამთარი უკეთესად გააკეთოთ

ახლა დროა დავიწყოთ მარაგების შეგროვება, რამაც შეიძლება ზამთარი უფრო მშვენიერი გახადოს თქვენთვის. მიუხედავად იმისა, რომ გაზაფხულზე ყველაფერი შინაური ცხოველების ცხობასა და შვილად აყვანას შეეხებოდა, რუბინი ელოდება, რომ შეიძლება იჩქარონ ისეთი რამეები, რაც თქვენს სახლში კომფორტულს გახდის, იქნება ეს ტერასის გამათბობელი ან სახანძრო ორმოს, რათა გარე შეხვედრები შესაძლებელი გახდეს, ან დიდი ეკრანის ტელევიზორი, რათა თქვენს სახლში დივანზე ფილმის ღამე უფრო ეპიკური გახდეს.

დაკავშირებული: რატომ უნდა სცადოთ Friluftsliving ამ შემოდგომაზე და ზამთარში

3 მიიღეთ დილაადრიანი შუქი

რაც დღეები სულ უფრო და უფრო ცივდება, სეზონური აფექტური აშლილობა შეიძლება აქტუალური იყოს. თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ მოშორებას ზამთრის ბლუზი მზის სხივების ზემოქმედებით. რუბინი ამბობს, რომ მართლაც მნიშვნელოვანია მზის შუქის მიღება, განსაკუთრებით დილის ადრეული შუქი. მხოლოდ 15 წუთიანი დილით გასეირნება გარეთ (თუნდაც მოღრუბლული იყოს) დაგეხმარებათ ფოკუსის გაუმჯობესებაში. (ბონუსი: ეს ვიტამინი D ასევე შეუძლია გაზარდოს თქვენი იმუნური სისტემა.)

დაკავშირებული: როგორ ვიყოთ ბედნიერები

4 ჩართეთ თქვენი გრძნობები

მიირთვით ცოტაოდენი თვალის კანფეტი - ან კიდევ უკეთესი, რაღაც მშვენიერი სუნითაა. რუბინმა თქვა, რომ ხალხი მართლაც იყენებს სუნის გრძნობას. სურნელოვანი სანთლების გაყიდვა სახურავის გავლით ხორციელდება, ვინაიდან ხალხი უფრო სახლშია და მისი განსაკუთრებული გამორჩევის გზებს ეძებენ. მაგრამ ნებისმიერი კარგი სუნი - ვანილის ბოთლი, ნეკერჩხლის სიროფი, გოგრის სუნელი - მოქმედებს.

რა არის სწორი რჩევა მასაჟისთვის

5 შექმენით ბედნიერი დასაკრავი სია

ოპტიმიზირებული მუსიკა ნამდვილად დაგეხმარებათ უკეთესად განწყობაში, ასე რომ გააგრძელეთ და შეადგინეთ სიმღერების დასაკრავი სია, რომლებსაც შეუძლიათ აირჩიონ. გამოღვიძების სიგნალად აირჩიეთ სიმღერა, რომელიც გიყვართ. რუბინი ამბობს, რომ უბრალოდ გააბრუნეთ ცოტა ხნის შემდეგ, ასე რომ თქვენ არ დაიწყებთ პავლოვიური პასუხის მიღებას სიმღერაზე, თუ დილით ადგომა გიჭირთ.

6 რამე კარგი გააკეთე სხვისთვის

სხვებისთვის ჩუქება ყოველთვის გვაგრძნობინებს თავს და შენ სხვის დღის გაბრწყინებაშიც დაეხმარები. რუბინი გვთავაზობს ნივთებს, რომლებსაც სახლიდან ათავისუფლებთ ადგილობრივი თავისუფალი ციკლის ჯგუფში ან ეხმარება ხალხს გააცნონ - იმ დროს, როდესაც ხალხი ეძებს კავშირს და უსაფრთხოდ ურთიერთობის შესაძლებლობებს, ყოველთვის კარგია ხალხის პოტენციური ახალი მეგობრის შეხვედრაში. ან კოლეგა (თუნდაც ეს ვირტუალურად იყოს).

7 გააკეთეთ ცოტა სახლი

თუ თქვენ ჯერ კიდევ სახლიდან მუშაობთ (ან ვარჯიშობთ), დიდი ხანია გასულია თქვენი პარამეტრის განახლება, გინდათ თუ არა მაგიდის მაგიდაზე გადახურვა თქვენი სამზარეულოს მაგიდის გამოყენების ნაცვლად, ან ინვესტიცია ახალი სავარჯიშო აღჭურვილობისთვის. ვფიქრობ, სულ უფრო და უფრო იძირება იმით, რომ ჩვენ თავი უნდა გავაკეთოთ კომფორტულად და კარგად ვიმუშაოთ სახლის გარემოში, ამბობს რუბინი.

8 შინაური ცხოველი ბეწვიანი მეგობარია

არსებობს მიზეზი, რომ ამდენი თავშესაფარი გაიწმინდა პანდემიის დაწყებისთანავე - და თქვენ ალბათ ახლაც ხედავთ უამრავ ახალ ლეკვს ან კნუტს თქვენს სამეზობლოში ან თქვენს Instagram- ის საკვებზე. თუ გინდა მყისიერად აიყვანე, ძაღლი ან კატა მოიგე, თქვა რუბინმა. ყველას მშიერი შეხებაა და ძაღლის ან კატის შეშინება ისეთი დამამშვიდებელი რამ არის. თუ შინაური ცხოველი არ გყავთ მოსაზიდად, გადით სასეირნოდ - ახლა ალბათ რამდენიმე ლეკვი დადის თქვენი კარის მიღმა, რომლებიც სიამოვნებით გაგიჩენთ მათ რამდენიმე წუთის განმავლობაში.

9 უმტკივნეულოდ გაათრიეთ

უამრავი გამოკვლევა აჩვენებს, რომ უკეთესი ორგანიზაცია დაგეხმარებათ უფრო ბედნიერად გრძნობთ თავს სახლში, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ აუცილებლად უნდა გაითვალისწინოთ, რომ დიდხანს გაატაროთ თქვენი კარადა და წიგნების კოლექციები. სინამდვილეში, ეს შეიძლება ისეთივე მარტივი იყოს, როგორც წამში ჩადენა. რუბინის თქმით, ამდენი ენერგია სჭირდება აურზაურის გასასუფთავებლად. თუ ამის გაკეთებას წუთზე ნაკლები დრო სჭირდება, ეს დაუყოვნებლად უნდა გააკეთოთ - იქნება ეს დოკუმენტის შევსება თუ თქვენი ბინძური ყავის ფინჯნის ნიჟარაზე დაბრუნება. არ იგრძნობა, რომ ეს თქვენს ენერგიას ან დროს ანაზღაურებს და ის ათავისუფლებს უწესრიგობისგან. და ეს შეიძლება ძალიან ენერგიული იყოს.