ჩვენ ბუნებრივად ვიცით, რომ არც ბრძენია და არც ჯანმრთელი 24/7 ეკრანზე წებოთი დარჩენა. ჩვენ მოვისმინეთ ტექნიკური ბოროტების ჩურჩული ჩვენს გავლენაზე თვალები , ძილი , ყურადღება და თუნდაც კანი . და მაინც, ჩვენ ვგზავნით ტექსტს, ბინგ – საათს, მასშტაბირებას, გადახვევას, ელ.ფოსტას და TikTok– ს კურდღლის ხვრელს დილით, შუადღემდე და ღამით.

ერთი მხრივ, უნდა დავაფასოთ და გავეცნოთ იმას, თუ რას გვთავაზობს ტექნოლოგია და ინტერნეტი. იძულებითი ფიზიკური დაშორების ამ რთულ პერიოდში, მაგალითად, ტექნოლოგიამ საშუალება მისცა დისტანციურ თანამშრომლებს დაუკავშირდნენ, დაშორებული ახლობლები დაუკავშირდნენ და აღშფოთებულ მოგზაურებს შეეძლოთ გარეგნულად გაეცნოთ გარე სამყაროს. ასე რომ, გარკვეულწილად, შეიძლება ითქვას, რომ ეს გონივრულობას გვიტოვებს. მაგრამ ახალი კვლევა აძლიერებს ამ მოსაწყენ, ლოგიკურ ეჭვს, რომ მუდმივი ონლაინ კავშირი - ორივე აქტიურად ყოფნა ონლაინ და კიდევ უბრალოდ ფიქრი ინტერნეტით ყოფნის შესახებ - შეუძლია გააკეთოს ზუსტად საპირისპირო, რომ გაამძაფროს ჩვენი სტრესი უკვე სტრესულ სამყაროში.

როგორც ყველაფერში, ზომიერებაც ყველაფერია. სამწუხაროდ, ჩვენი ზომიერების არარსებობა, როდესაც საქმე ეხება ონლაინ კომუნიკაციასა და ციფრული შინაარსის მოხმარებას, პირდაპირ გავლენას ახდენს იმაზე, თუ რამდენად ვართ დაძაბულნი და ჩვენს შესაძლებლობებს, გავუმკლავდეთ სხვა გარემოს სტრესულ ფაქტორებს.

ჩვენ არასდროს ვყოფილვართ ასე ერთვის ჩვენს ეკრანებს და მის უკან უსაზღვრო სამყარო - ქცევითი მოვლენა, რომელიც გერმანელმა მკვლევარებმა პირველად შემოიტანეს ონლაინ სიფხიზლე 2018 წელს გამოქვეყნებულ კვლევაში PLOS ONE . მათ ეს განსაზღვრეს, როგორც 'მომხმარებლები & apos; მუდმივი შემეცნებითი ორიენტაცია ონლაინ შინაარსისა და კომუნიკაციის მიმართ, აგრეთვე მათი განწყობა ამ ვარიანტების მუდმივად გამოყენებისთვის. ' დიახ, სწორად ჟღერს.

კვლევა, რომელიც გამოქვეყნდა Human Communication Research– ში 2020 წლის დეკემბერში ოდნავ ჩაუღრმავდა იმას, თუ რა მოტივაცია წარმოადგენს ონლაინ სიფხიზლეს და მის გავლენას ჩვენს ტვინზე. კვლევა განსაზღვრავს ონლაინ სიფხიზლეს, როგორც სამი განსხვავებული 'განზომილების 'გან შემდგარი. სალიანსი ჩვენი მუდმივი ფიქრი ონლაინ სამყაროზე. რეაქტიულობა : ჩვენი ავტომატური საჭიროებაა რეაგირება ან დაუყოვნებლივ რეაგირება შეტყობინებებზე და მონიტორინგი : ჩვენი შეგნებული, აქტიური ტენდენცია, შევამოწმოთ ჩვენი მოწყობილობები, აპები და ა.შ.

წინა კვლევების დიდმა ნაწილმა შეისწავლა სტრესი და ტექნიკური კავშირი გარემოსდაცვითი მოთხოვნების გათვალისწინებით, რაც ითვალისწინებს უფრო მეტ სტრესის გამომწვევ მოთხოვნებს, როგორიცაა მრავალ დავალება (ამდენი ჩანართი!) და კომუნიკაცია და შინაარსის გადატვირთვა და ამდენი სტატიის მოხმარება!). ამასთან, ამ ბოლოდროინდელი კვლევისთვის, მეცნიერებს სურდათ გაერკვნენ, არსებობს თუ არა პოტენციური კავშირი სტრესსა და ჩვენს კოგნიტურ კავშირს ონლაინ საქმიანობასთან (იგივე ონლაინ სიფხიზლე). სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენი უფროსის მიღმა & apos; ვარაუდი, რომ თქვენ გექნებათ ელ.ფოსტით შუაღამისას და ციფრული სიახლეების წყალდიდობა თქვენ სტრესულ ბურთად აქცევთ, არის თუ არა ჩვენი საკუთარი ღრმა მოტივაციები, მიჯაჭვულობა და ონლაინ სამყაროსთან დაკავშირებული გატაცებები სტრესის პოტენციური მიზეზიც? მოკლე პასუხი დადებითია.

დაკავშირებული: კვლევის თანახმად, ეს ლურჯი სინათლის ეკრანმზოგი დაგეხმარებათ თქვენი ძილის გაუმჯობესებაში

მკვლევარებმა გაანალიზეს 1800 ადამიანი სამი კვლევის განმავლობაში, რათა გაერკვნენ, თუ როგორ ინდივიდებს & apos; სინამდვილეში, ონლაინ სიფხიზლე დაკავშირებული იყო იმასთან, თუ რამდენ სტრესს განიცდიდნენ ისინი სხვადასხვა ვითარებაში. ”სამ კვლევაში ჩატარებულმა შედეგებმა აჩვენა, რომ გარდა მრავალმხრივი სამუშაოებისა (მაგრამ არა საკომუნიკაციო დატვირთვისა), განსაკუთრებით ონლაინ-კომუნიკაციური შემეცნებითი შეხედულება დადებითად უკავშირდება სტრესს”, - ნათქვამია გამოქვეყნებულ ნაშრომში. მაგრამ რას ნიშნავს ეს კონკრეტულად?

კვლევის ნაწილისთვის, მკვლევარებმა ჯერ დაასკვნეს, რომ მულტი-დავალება დაკავშირებულია სტრესის დონესთან, რადგან მედიის გამოყენების ეს ფორმა აჭარბებს და ამოწურავს მომხმარებლებს & apos; სამუშაო მეხსიერების შესაძლებლობები და, შესაბამისად, მათი სიტუაციური დაძლევა. მიუხედავად იმისა, რომ (გარკვეულწილად გასაკვირი) კომუნიკაციის დატვირთვა - ან თქვენს შემოსულებში არსებული შეტყობინებების სიმრავლე, ვთქვათ, არ იმოქმედა სტრესზე.

კვლევის სხვა ნაწილმა შემდეგ შეამოწმა ონლაინ სიფხიზლის პირდაპირი გავლენა აღქმულ სტრესზე და დაადგინა, რომ კეთილდღეობა - ტენდენცია მუდმივად ფიქრობს ონლაინ ურთიერთქმედებებზე და აქტივობებზე - პირდაპირ გავლენას ახდენს სტრესზე. ლოგიკურია: ყოველთვის იფიქროთ ინსტაგრამის შემოწმებაზე, ვინ მოგწეროთ შეტყობინებებიდან, ან რომელი ყოველდღიური ბიულეტენი მოხვდა თქვენს შემოსულებში, ტვინის დიდ ძალას იკავებს, რაც სხვაგვარად გამოიყენებოდა სტრესების მოსაგვარებლად და სიტუაციების დამუშავების მიზნით. გარდა ამისა, ჩვენი მზადყოფნა რეაგირება მოახდინოს შეტყობინებებზე (რეაქტიულობა) და / ან მზადყოფნა ჩვენი მოწყობილობების უპრობლემოდ გახსნისთვის (მონიტორინგი). შეიძლება სწრაფად დაიცალა და აღარ იყოს ხელმისაწვდომი დაძლევა პროცესებისთვის. ' შეჯამება: ”[ქათამი] ადამიანები გონებრივად არიან დაკავებულნი ონლაინ კომუნიკაციებით, ამან შეიძლება პირდაპირი სტრესი მოუტანოს მათ ან უფრო სწრაფად განიცდიან სტრესს, როდესაც შეხვდებიან ისეთ რთულ სიტუაციებს, როგორიცაა სამუშაო მოთხოვნები ან პიროვნული კონფლიქტი, გაუმკლავდეს რესურსების ნაკლებობას.”

ის ფაქტი, რომ ჩვენ მუდმივად ონლაინ რეჟიმში ვართ (მაშინაც კი, როდესაც პირდაპირი მნიშვნელობით ონლაინ რეჟიმში არ ვართ), ნაცვლად იმისა, რომ ვიყოთ გარეშე tech- ს აქვს მკაფიო კავშირი იმასთან, თუ რამდენად ვართ დაძაბული და რამდენად სტრესი შეგვიძლია. მაპატიეთ, სანამ გეგმას ვამუშავებთ ეკრანის დროის შემცირება და გაათავისუფლე ადგილი ვებ – აქტივობები .

დაკავშირებული: როგორ ამოიღონ ტკივილი და კუნთების დაძაბულობა, რომელიც გამოწვეულია ტექნოლოგიით