არ არის სიგიჟე იმის გაკვირვება, თუ რამდენად განსხვავებული იქნებოდა ცხოვრება, თუკი ყველას მხოლოდ ა პატარა ცოტა მეტი ძილი. ბევრი ადამიანისთვის მყარი ძილის ღამე - ჩვენ ვსაუბრობთ 8 საათის ღრმა, უწყვეტი ძილის შესახებ - გრძნობს, რომ იშვიათი რამ არის მოსალოდნელი. ყოველთვის არის კიდევ ერთი ელ.ფოსტის პასუხი, კიდევ ერთი ეპიზოდის სანახავად ან კიდევ ერთი თავი, რომელიც უნდა დასრულდეს ფურცლებზე მოხვედრამდე. ამის მიღმა, მაშინაც კი, თუ ყველაფერს აკეთებ, რომ საწოლში ადრე იწექი, ძილი ყოველთვის არ არის გარანტირებული, რომ დაუყოვნებლივ მოვა, არ აქვს მნიშვნელობა რამდენადაც გვირილის ჩაი დალიე წინასწარ. და მას შეუძლია ნამდვილად გადაიტანოს ზარალი.

ნეკერჩხლის სიროფი შენთვის უკეთესია, ვიდრე შაქარი

თუ ეს რაიმე ნუგეშია, როგორც ჩანს, ადამიანების უმეტესობა ამა თუ იმ ფორმით იბრძვის საკმარისი Z– ს დასაჭერად. გამოკითხვა კარგად + კარგი გამოკითხულ იქნა 1500 ადამიანი, რაც თითქმის ყველას (92 პროცენტი) აცხადებს, რომ დაღლილობას გრძნობდა კვირაში მინიმუმ ორი დღე. ჩვენ ვხვდებით, რომ ეს ნაწილობრივ იმითაა გამოწვეული, რომ გამოკითხვის მონაწილეების უმეტესობას მხოლოდ შვიდ საათში სძინავს, ნაცვლად ასპირაციული რვა საათისა. ამას გარდა, საშუალო ადამიანი ყოველ კვირა ექვსი საათი უძილოდ წევს საწოლში. ეს არის ბევრი tossing და გარდამტეხი.

ცუდი ღამის ძილი არამარტო იწვევს გაღვიძებას, არამედ შეიძლება სერიოზულად აისახოს თქვენს მუშაობის ხარისხზე, ურთიერთობებზე, ჯანმრთელობაზე და ყოველდღიურ ფუნქციებზე. გამოკითხულთა უმრავლესობამ დაღლილობის ხუთი ძირითადი სიმპტომი აღწერს ენერგიის ნაკლებობას (93 პროცენტი), ფოკუსირების შეუძლებლობას (69 პროცენტი), გუნება-განწყობილებას (62 პროცენტი), მტკივნეულ კუნთებს (40 პროცენტი) და თავის ტკივილებს. საინტერესოა, რომ 70 პროცენტმა თქვა, რომ ფიტნესში ყველაზე მეტად დაზარალდა ძილის ნაკლებობა, რასაც მოჰყვა სამუშაო, ბედნიერება და სოციალური ცხოვრება.

რატომ რატომ არის ყველა უძილობა და იმედგაცრუება დაღლილობისგან? არავითარ შემთხვევაში ადამიანი კარგავს ძილს უმიზეზოდ, არა? მთავარი დამნაშავე: სტრესი . ზოგადი სტრესი, რომელსაც მკაცრად მოჰყვება შფოთვა და სამუშაო / სკოლა, უდიდეს დაბრკოლებად რჩება რესპონდენტებსა და მათ იდეალურ დასვენების ღამეს შორის. ჟღერს ნაცნობი? ეს შედეგები თითქმის ზუსტად ემთხვევა Philips- ის ბოლოდროინდელ გლობალურ გამოკითხვას, რომლის თანახმად, ადამიანთა 54 პროცენტი ასევე ასახელებს წუხილს და / ან სტრესს, როგორც ძილის უდიდეს ინჰიბიტორებს.

თუ აღმოაჩენთ, რომ ძვირფას ძილს კარგავთ - მას შემდეგაც კი საკუთარ თავს სიმძიმის პლედით უმასპინძლდება და თქვენი საძინებლის შეცვლა ძილის გასაუმჯობესებლად - პრობლემის სათავე შეიძლება იყოს ძლიერი სტრესი ან შფოთვა. ამ შემთხვევაში შეიძლება დაგჭირდეთ რამდენიმე მათგანის მიცემა სტრესი და შფოთის შემცირება ხრიკები, როგორიცაა ღრმა სუნთქვა და მედიტაცია, ცადეთ.

დაკავშირებული: ძილის 8 გავრცელებული შეცდომა, რაც ძვირად გიჯდებათ, ძილის კონსულტანტის თქმით

როგორ უნდა დაიბანოთ ქუდი გაუფუჭებლად