ხელმისაწვდომი, ეკოლოგიურად სუფთა და ერთ-ერთი ყველაზე პერსპექტიული საკუჭნაო კავები, იმპულსები წარმოადგენს კვების ობიექტებს, რომლებსაც სიცოცხლეზე მეტი როლი აქვთ მდგრადი კვების სისტემები და ახალი პროდუქტები გამოჩნდება ქვეყნის სუპერმარკეტებში. რატომ? გარდა მათი აშკარად გაუთავებელი ჯანმრთელობის სარგებლობისა და მრავალფეროვნებისა, პულსი არის აზოტის დამაფიქსირებელი კულტურები, რაც ნიშნავს, რომ მათ შეუძლიათ ჰაერში აზოტის გარდაქმნა მცენარეში არსებულ საკვებად. ”იმპულსებმა შეიძლება შეამცირონ აზოტის სასუქების საჭიროება, რაც საბოლოოდ აუმჯობესებს ყოველწლიური მოსავლის სისტემების გარემოს მდგრადობას”, - განმარტავს ბეკი გარნისონი, RDN, LD.

დაკავშირებული : მცენარეზე ჭამა იმაზე ადვილია, ვიდრე ფიქრობთ - თუ თავიდან აიცილებთ ამ 7 შეცდომას

როგორ შემიძლია მშრალი გაწმენდა სახლში

რა არის პულსი, ზუსტად?

პირველი რამ პირველი. საკვები, რომელიც ჯდება ოჯახში, ცნობილი როგორც & apos; პულსი & apos; მოიცავს წიწიბურას, ოსპს, მშრალი ბარდასა და ლობიოს. ტექნიკურად, პულსი არის საკვები თესლი პარკოსანი მცენარისგან, რომელსაც მშრალად იღებენ. 'პულსი განსაკუთრებულია, რადგან მათ აქვთ მკაფიო ჯანმრთელობის სარგებელი სხვა პარკოსნების გარდა. მაგალითად, არაქისისა და სოიოსგან განსხვავებით, პულსი ცხიმში არის დაბალი, ცილა და ბოჭკოვანი ”, - ამბობს გარისონი.

პულსები რეკომენდებულია კვების ადეკვატური დიეტის დროს ახლად განახლებულ რეჟიმში დიეტური სახელმძღვანელო მითითებები ამერიკელებისათვის . ”მთელი სახელმძღვანელო პრინციპების თანახმად, იმპულსების დათვლა შესაძლებელია როგორც ცილების ჯგუფში, ისე ბოსტნეულის ჯგუფში (მხოლოდ ერთი) მათი საკვები ნივთიერებების მაღალი მნიშვნელობის გამო,” - დასძენს გარისონი. კიდევ არ გაიყიდა? აქ მოცემულია ჯანმრთელობის ძირითადი სარგებელი, რომელსაც იმპულსების ჭამისგან მიიღებთ.

რისი დაქვეითება შემიძლია აორთქლებულ რძეზე

დაკავშირებული საგნები

ისინი სავსეა მცენარეული ცილებით

პულსი შეიცავს 9 გრამს მცენარეული ცილა თითო ულუფაზე, რაც ორმაგ ცილას წარმოადგენს კვინოას თითო ულუფაზე. მათ ასევე აქვთ ბოჭკოები და სხვა ძირითადი საკვები ნივთიერებები, როგორიცაა რკინა, მაგნიუმი, ფოლატი და კალიუმი, ამბობს გარნიზონი. მდიდარია ცილებითა და ბოჭკოებით და ცხიმიანი დაბალი მაჩვენებლით, პულსი შესანიშნავი კვებაა კომპეტენტურობის დროს.

პულსი თავისუფალია რვა საუკეთესო ალერგენისგან

Მეტი ვიდრე 32 მილიონი ამერიკელი აქვს საკვები ალერგია. საბედნიეროდ, იმპულსები არ არის ტოპ 8 ტოპ ალერგენი და არიან წებოვანა, დღიურები, არაგმო, ვეგეტარიანელები და ვეგანები. ძირითადად, ისინი პარტიის მასპინძლის იდეალური 'ერთი ინგრედიენტი შეესაბამება ყველას' არჩევანს, დასძენს გარისონი.

ისინი სუპერ ჯანმრთელები არიან თქვენი გულისთვის

პულსი გულისთვის ჯანსაღი საკვების არჩევანია. კვლევამ აჩვენა, რომ იმპულსების ჭამას შეუძლია შეამციროთ სისხლში ქოლესტერინი , შეამციროს არტერიული წნევა და დაეხმარეთ სხეულის წონის მართვაში, რაც გულის დაავადებების რისკფაქტორია. (BTW, მშრალი ბარდის ერთი პორცია შეიცავს იმდენი კალიუმი, როგორც ბანანი გახსოვდეთ, რომ პულსი ხმელთაშუაზღვისპირეთის, DASH– ის და მოქნილი დიეტის ძირითადი კომპონენტებია - # 1 და # 2 საერთო ჯამში საუკეთესო კვების რეჟიმი 2021 წლისთვის , დასძენს გარნიზონი.

ისინი შესანიშნავია ნაწლავების ჯანმრთელობისთვის

გჯერათ თუ არა, პულსი შეიცავს ოთხჯერ მეტ ბოჭკოს, ვიდრე ყავისფერი ბრინჯი. პულსი ასევე წარმოადგენს პრებიოტიკური ბოჭკოს ძლიერ წყაროს, ნაწლავის ბაქტერიების სასურველი საკვებია, რაც ხელს უწყობს ნაწლავის უკეთეს ჯანმრთელობას, დასძენს გარნიზონი.

როგორ ავირჩიოთ საპენსიო ადგილი

პულსი ამცირებს ჭამის შემდეგ ავარიებს

იმის გამო, რომ ისინი შეიცავს მაღალხარისხოვან რთულ ნახშირწყლებს, პულსი ნელა ითვისებს (უბრალო შაქრისგან განსხვავებით), რაც ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის შენარჩუნებას და უფრო ხანგრძლივ ენერგიას. ა კლინიკური კვების კვლევა აჩვენა, რომ იმ მონაწილეებს, რომლებსაც აქვთ პულსის დიდი მიღება, 35 პროცენტით ნაკლები აქვთ რისკი 2 ტიპის დიაბეტის განვითარების.

ისინი ძალიან ხელმისაწვდომი და მრავალმხრივია

ერთი ულუფა შავი ლობიო შეიცავს მეტ რკინას, ვიდრე 3 უნცია სტეიკი - და ისინი ბევრად იაფია. ლაპარაკით, პულსი ძალიან მრავალფეროვანი ინგრედიენტებია, რბილი არომატის პროფილით, რაც მათ შესანიშნავად აქცევს სალათებს, მაკარონს, დიპლომებს და (ჩვენს საყვარელ), ჰუევო რანჩეროს.

დაკავშირებული : 5 გემრიელი რეცეპტი, რომელიც იწყება ლობიოს ქილას