თუ კოფეინს ეყრდნობი, რომ გაიღვიძოს და მთელი დღის განმავლობაში ენერგია გააგრძელოს, მარტო არ ხარ. იქნება ეს ყავა, ჩაი ან გამაგრილებელი სასმელები, კოფეინი ყველაზე ფართოდ გამოიყენება ფარმაკოლოგიურად აქტიური ნივთიერება მსოფლიოში: მას მოიხმარს 80 პროცენტზე მეტი მსოფლიოს უმეტეს ქვეყნებში.

და ნამდვილი ლაპარაკი, ჩვენ, ალბათ, ყველა გაცილებით მეტ კოფეინს ვიღებთ, ვიდრე გვესმის. საშუალო ფინჯანი ყავა დაახლოებით 100 მილიგრამი კოფეინია თითო ულუფაზე, სოდა - 50 მილიგრამი, ხოლო ენერგეტიკული სასმელები შეიცავს 250 მილიგრამს თითო ულუფაზე. შოკოლადის ფილაც კი შეიძლება 30 მილიგრამზე მეტი კოფეინი იყოს.

როშინი მალანის თანახმად, DO, საბჭოს სერთიფიცირებული კარდიოლოგი მანჰეტენის კარდიოლოგია ნიუ-იორკში, ადამიანი განსხვავებულად მეტაბოლიზდება ან ანადგურებს კოფეინს. საშუალოდ, თქვენს სხეულში კოფეინის მაქსიმალური კონცენტრაცია, როგორც წესი, პიკს აღწევს კოფეინის შემცველი ჭამიდან ან ერთი საათის შემდეგ, ამბობს ის. თუ ყოველ დილით ფინჯან ყავას სვამთ, ის თქვენს სხეულში გაგრძელდება საშუალოდ ხუთი საათის განმავლობაში. თუ მთელი დღის განმავლობაში კოფეინის რამდენიმე დოზას მიირთმევთ, კოფეინის კონცენტრაცია ჩვეულებრივ ყველაზე მაღალია გვიან შუადღისას და ყველაზე დაბალია დილით გაღვიძებისთანავე (ამიტომ ჩვენ გვჭირდება და მართლაც ვგრძნობთ ამ პირველ ფინჯან ყავას დილით). ამასთან, გულსისხლძარღვთა სისტემაზე ნებისმიერი ზემოქმედება შეიძლება 10 – დან 60 საათამდე გაგრძელდეს, ამბობს დოქტორი მალანი.

არასდროს ვგრძნობ რაიმეს კეთებას

კოფეინს აქვს გავლენა გულის ჯანმრთელობაზე უკიდურესად დამოკიდებულია იმაზე, რამდენს მოიხმართ, წყაროს და კანონზომიერებას.

დაკავშირებული : გულისთვის ჯანმრთელი 6 მიზეზი უფრო მეტი ჩაის დასალევად

რამდენად კოფეინია ძალიან ბევრი კოფეინი გულის ოპტიმალური ჯანმრთელობისთვის? დოქტორ მალანის თქმით, უსაფრთხო მხარეზე დარჩენა, დღეში ორი ფინჯანი ყავა ან ნაკლები ნორმალურია, ხოლო ოთხ ფინჯანზე მეტი ჯანმრთელი არ არის. (ჩვენ ვიცით, რომ კოფეინის წყაროები განსხვავდება, ისევე როგორც ყავის ფინჯნების ზომა - თუ თქვენ ადევნებთ თვალყურს კოფეინის მთლიან მიღებას, გახსოვდეთ, რომ დარჩეთ 400 მილიგრამის ზღვრამდე).

აქ არის ექიმის სრული დაშლა, თუ როგორ შეიძლება კოფეინმა გავლენა მოახდინოს თქვენს გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე.

Სისხლის წნევა

კოფეინს შეუძლია გაზარდოს არტერიული წნევა 10 მმ.ვწყ.სვ.-ით მათში, ვინც ჩვეულებრივ არ სვამს ყავას. (არტერიული წნევის მომატება შეიძლება უფრო მკვეთრად აღინიშნოს მათში, ვისაც მაღალი არტერიული წნევა აქვს და ხანდაზმულ ასაკში). ამას თან ახლავს ის, რომ შეიძლება არტერიული წნევის მსუბუქი შემცირება მოხდეს, როდესაც ჩვეული ყავის სვამს ყავას ან თავს იკავებს კოფეინებით ყავა კოფეინი ასტიმულირებს ჩვენს ტვინში სიმპათიკურ აქტივობას, რაც არის ჩვენი ბრძოლის ან ფრენის რეაგირება. საბოლოოდ ეს იწვევს ჩვენი სისხლძარღვების შეკუმშვას, ამბობს დოქტორი მალანი.

ქოლესტერინი

უმეტესმა კვლევებმა აჩვენა, რომ კოფეინის ან გაფილტრული ყავის მიღება არ ახდენს უარყოფით გავლენას ქოლესტერინის დონეზე. ამასთან, არაფილტრირებულმა ყავას (რომელიც შეიცავს ყავის ლიპიდურ ნაერთებს, რომლებიც ჩვეულებრივ იშლება ქაღალდის ფილტრის მიერ), შეიძლება გამოიწვიოს მცირედი დონის LDL - 'ცუდი' ქოლესტერინი და საერთო ქოლესტერინი. თუ გულის კერა სერიოზულ საზრუნავს წარმოადგენს თქვენთვის, შეიძლება ჭკვიანური იყოს ფილტრის გაუფილტრავი ყავის თავიდან აცილება (მაგალითად, ფრანგული პრესა).

გულისცემა

მათ, ვინც მგრძნობიარეა კოფეინის მიმართ, კოფეინის მიღების შემდეგ შეიძლება განუვითარდეთ გულისცემის სიმპტომები. გარდა ამისა, არსებობს შემთხვევები, როდესაც აღნიშნულია გულის სხვა პათოლოგიური რითმების შესახებ, რომლებსაც აქვთ ძირითადი დაავადების დაავადება.

შეგიძლიათ ღუმელში ფოლგა მოათავსოთ

დაკავშირებული : 10 საუკეთესო გულ-ჯანსაღი საკვები, რომელსაც გიყვართ ჭამა

უბრალოდ ნუ გადახვალთ ზღვაში

მიუხედავად ამისა, თუ თქვენ ხართ ყავის მოყვარული, მცირე ან ზომიერი რაოდენობით კოფეინის ან კოფეინური სასმელების მიღება - დღეში ოთხ ჭიქა ყავაზე ნაკლები ან 400 მილიგრამზე ნაკლები კოფეინი - არ უკავშირდება გულსისხლძარღვთა დაავადებების გამოწვევას ან გაუარესებას. Მიხედვით გამოქვეყნებული კვლევა ამერიკის გულის ასოციაციის ჟურნალი , რეგულარული მოხმარება არ არღვევს თქვენს გულის რითმს ისე, რომ შექმნას საშიში არარეგულარული ნიმუში, რომელიც ცნობილია როგორც წინაგულების ფიბრილაცია. კლინიკური რეკომენდაციები, რომლებიც კოფეინის შემცველი პროდუქტების რეგულარული მოხმარების საწინააღმდეგოდ გვირჩევენ, გულის რითმის დარღვევების თავიდან ასაცილებლად უნდა გადაიხედოს, რადგან შეიძლება ზედმეტად მოვახდინოთ ისეთი ნივთების მოხმარება, როგორიცაა შოკოლადი, ყავა და ჩაი, რომლებსაც შესაძლოა გულსისხლძარღვთა სარგებელი ჰქონდეს, თქვა კვლევის უფროსმა გრიგოლ მარკუსი , MD, MAS, ა UCSF ჯანმრთელობა კარდიოლოგი და კლინიკური კვლევების დირექტორი UCSF- ის კარდიოლოგიის განყოფილებაში. იმის გათვალისწინებით, რომ ჩვენმა ბოლოდროინდელმა ნაშრომმა აჩვენა, რომ გულის ცემა შეიძლება საშიში იყოს, ეს დასკვნა განსაკუთრებით აქტუალურია.

დედააზრი

გულის ოპტიმალური ჯანმრთელობისთვის კოფეინი ზომიერად მნიშვნელოვანია, ამბობს დოქტორი მალანი, რომელიც დგას ზემოთ აღწერილი 400 მილიგრამიანი ლიმიტის მიღმა. ასევე, აღსანიშნავია, რომ ყავის მოხმარება სინამდვილეში ასოცირდება ინსულტის მსუბუქად დაბალ შემთხვევებთან, დასძენს იგი. ექთნების ჯანმრთელობის შესწავლა ნაპოვნია რომ ქალები, რომლებიც დღეში მინიმუმ ოთხ ფინჯან ყავას მიირთმევდნენ, საერთო ინსულტის მნიშვნელოვნად 20 პროცენტით ნაკლებია, ვიდრე ისინი, ვინც იშვიათად (თვეში ერთ ჭიქაზე ნაკლები) სვამდნენ ყავას.

როგორ სწორად დავჭრათ ინდაური

ექიმი ასევე გირჩევთ, მიმართოთ თქვენს ექიმს, თუ შეამჩნევთ რაიმე სიმპტომს, რომელიც კოფეინის მიღებას უკავშირდება. თუ თქვენ გაქვთ გულის დაავადების სხვა რისკფაქტორები (მაგალითად, არტერიული წნევა, მაღალი ქოლესტერინი ან მოწევა), თქვენ უნდა შეაფასოთ კარდიოლოგმა.

დაკავშირებული კვლევაში ნათქვამია: ამ დღეში ყავის ამ რაოდენობით მიღება შეიძლება გამოიწვიოს შაკიკი