ცხოვრების წესი და კვების ქცევა მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს იმაზე, თუ რამდენად იცავს თქვენს იმუნურ სისტემას დაავადებებისგან და რამდენად სწრაფად გამოჯანმრთელდებით. Დამატებით ძილი , ვარჯიში და სტრესის შემცირება, საკვების საკვები ნივთიერებების შემცველობამ შეიძლება დიდი ცვლილება შეიტანოს რამდენად კარგად ხართ მზად დაავადებებთან საბრძოლველად . ხილის, ბოსტნეულის, მთლიანი მარცვლეულის, მჭლე ცილის, კაკლისა და თესლის რეგულარული კვების ნიმუში თქვენს იმუნურ სისტემას გამართულად შეინარჩუნებს, რათა დაგიცვათ, როცა ეს ყველაზე მეტად გჭირდებათ, ამბობს Margie Saidel, MPH, RD, LDN, კვების ვიცე-პრეზიდენტი და მდგრადობა Chartwells K-12– ზე. მარტივად რომ ვთქვათ, ცუდი კვების ჩვევები შეიძლება ავად გახდეს.

დაკავშირებული : იმუნიტეტის გამაძლიერებელი 3 ინგრედიენტი RD- ს სურს ახლავე დაამატოთ თქვენი დიეტა

რა თქმა უნდა, არსებობს უამრავი საკვები და სასმელი, რომელსაც აქვს ძალიან დაბალი საკვები ნივთიერება და მათში ზედმეტი დამოკიდებულება მჭიდრო კავშირშია ჭარბწონიანობასთან, დიაბეტთან და სხვა ქრონიკულ დაავადებებთან. საიდელის თანახმად, იგივე საკვები შეიძლება კომპრომისზე წასვლა თქვენი იმუნური სისტემისთვის და მისი უნარი შეინარჩუნოს ჯანმრთელობა. აქ მოცემულია სამეულები, რომლებიც ამბობს, რომ ფრთხილად უნდა იყოთ, რომ თქვენი იმუნური სისტემა დარტყმული იყოს.

დაკავშირებული საგნები

სოდა

შიდლით გაზიანი გაზიანი სასმელები შაქრისგან ცარიელ კალორიებს არ იძლევა, განმარტავს საიდელი. გარდა ამისა, ხელს უწყობს ჭარბწონიანობას და მასთან დაკავშირებულ ქრონიკულ დაავადებებს, რომლებიც დაკავშირებულია ჩახშობილ იმუნურ სისტემასთან, ჭარბი შაქრის მოხმარება ასევე შეიძლება ანთების გაზრდა და კომპრომისზე წასვლა ადამიანის შესაძლებლობებთან ბრძოლაში.

Ალკოჰოლური სასმელები

დასუსტებული იმუნური სისტემა დაამატეთ გრძელი ჩამონათვალის მიზეზები, რომ თავიდან იქნას აცილებული ალკოჰოლის ჭარბი მოხმარება. ზედმეტმა ჭარბობამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი სხეულის უნარის დაქვეითება ბრძოლისუნარიანობაზე და ასევე შეიძლება გახდეს პნევმონიისა და ფილტვების სხვა პირობებისადმი მიდრეკილება, ჭრილობის შენელება და შენელებული გამოჯანმრთელება.

დაკავშირებული : ექსპერტების თქმით, ეს არის რამდენი ღვინო უნდა მიიღოთ დღეში ოპტიმალური ჯანმრთელობისთვის

გაყინული კვების მრავალი ვარიანტი

ყველა ჩვენგანი, ამა თუ იმ დროს, იარაღის ქვეშ იმყოფებოდა, რომ კერძი ძალიან მოკლე დროში აწარმოოს. აღნიშნულ წებოვან სიტუაციაში მაცდურია მივმართოთ გაყინული კერძის ხსნარს ან წინასწარ შეფუთულ ბავშვთა სადილის კვებას, როდესაც საჭმლის მომზადების დრო არ არის. მიუხედავად იმისა, რომ ეს მოსახერხებელი არჩევანია, ვარიანტების უმეტესობა თქვენს ოჯახს ავადმყოფობისგან არ დაიცავს. ნაიტრი, შაქარი, გაჯერებული ცხიმი და რაფინირებული ნახშირწყლების შემცველობა მაღალია, ნაკლებად შეიცავს ნუტრიენტები და ბოჭკოები, განმარტავს საიდელი. ეს არ არის სარაკეტო მეცნიერება - მთელი დაუმუშავებელი საკვები გაზრდის იმუნიტეტს.

გარდა ამისა, ბაზარზე უამრავი სასარგებლო, მკვებავი და უგემრიელესი გაყინული კერძის ვარიანტია. ეჭვის შემთხვევაში, ეძებეთ პროდუქტები საიტისგან დოქტორი პრაიგერის ან ყოველდღიური მოსავალი .