ადვილია ნაკლებად დაძინების ნიმუშში ჩასმა. გვიან ღამით სამსახურში, მეგობრებთან ერთად ვახშამი და მოულოდნელად საშუალო სიღრმეზე დაბალია ძილის ეროვნული ფონდი - რეკომენდებულია შვიდიდან ცხრა საათამდე დასვენება ყოველ ღამე.

მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ ჩანს დიდი გარიგება, შვიდი საათზე ნაკლები ძილი შეუძლია ზიანი მიაყენოს თქვენს ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობას. და კიდევ ერთი, უფრო თვალსაჩინო გვერდითი მოვლენაა ძალიან ცოტა ძილისა: კანის ნაადრევი დაბერება .

დიახ, ჩემო დაუღალავ მეგობრებო, სილამაზის ძილი ნამდვილი რამეა და თქვენ ეს ბევრი გჭირდებათ. ამიტომ მივედით ექსპერტებთან - ჟანელ ასტარიტა, ესთეტიკოსი და დამფუძნებელი Just Ageless Beauty Body Sculpting + სილამაზის ლაბორატორია და გრეჩენ ფრიელინგი, MD, სამმაგი დაფის სერთიფიცირებული დერმატოპათოლოგი და აღმასრულებელი დირექტორი GFaceMD - დაანგრიოთ, თუ რატომ არის ძილი ფუნდამენტური კანის ჯანსაღი შენარჩუნებისთვის და რა უნდა გააკეთოთ, თუ ვერ ხედავთ საკმარის ზუზებში ყოველ ღამე.

დაკავშირებული: ეს არის ის, რაც თქვენს კანზე ხდება ალკოჰოლის მიღების დროს

სილამაზე ძილი კანისთვის ნამდვილად არის რამ?

ამ კითხვას ორივე ექსპერტისგან მიიღო დიახ.

ძილის დროს არის, როდესაც სხეული ისვენებს და აღორძინდება მკვდარი უჯრედების, მათ შორის კანისა და სისხლის უჯრედების ელიმინაციისა და ჩანაცვლების გზით, ამბობს ასტარიტა. მეტი ძილი ასევე ამცირებს დონის დონეს სტრესის ჰორმონი კორტიზოლი , რაც იწვევს კანის და სხეულის სხვა სისტემების თავისუფალ რადიკალურ დაზიანებას.

დოქტორი ფრიელინგი დასძენს, რომ საკმარის ძილს ათეულობით აქვს დაბერების საწინააღმდეგო სარგებელი კანისთვის , მათ შორის, კოლაგენის ბუნებრივი, ძილით გამოწვეული წარმოება, რაც ხელს უშლის კანის და ნაოჭების მოშლას. დროთა განმავლობაში, თანმიმდევრული ძილის უკმარისობა შეიძლება გამოიწვიოს კანის ელასტიურობის და სისუსტის უფრო სწრაფი გამოფიტვა. მოკლევადიან პერიოდში, როგორც უკვე იცის ყველამ, ვისაც უხეში ღამე ჰქონდა, ექიმი ფრიელინგი ამბობს, რომ ძილის უკმარისობამ შეიძლება გამოიწვიოს თვალების შეშუპება და / ან საშინელი მუქი წრეების .

დაკავშირებული: 11 კორექტორი, რომელიც დაფარავს მუქი თვალის წრეებს, სხვაზე უკეთესია

რა ემართება კანს, თუ საკმარისად არ გძინავს?

პირველი, აქ აშკარაა. როგორც დოქტორი ფრეილინგი ამბობს, არამარტო სხეული იგრძნობს დაღლილობას, თუ ნაკლები დრო გძინავთ, არამედ ზოგადი ძილის ციკლსაც დაანგრევთ და ეს შედეგები თქვენს სახეზე გამოჩნდება.

თქვენი კანი შეიძლება გახდეს დისბალანსი, რაც იწვევს დეჰიდრატირებულ, მშრალი სახის ფერს, აკნეს და სიწითლეს, ამბობს ის. როდესაც ნაკლებად იძინებთ, გავლენას ახდენთ თქვენი კანის pH დონეზე, რაც აქვეითებს ტენიანობის დონეს და ამცირებს თქვენს ბუნებრივ ბრწყინვალებას.

Astarita აღნიშნავს, რომ ძილის ნაკლებობა ასევე ნიშნავს, რომ თქვენი სხეული არ იღებს საკმარის დროს მზის ზემოქმედებისგან ან ლაქებისგან დაზიანებული უჯრედების აღსადგენად, რაც ნიშნავს, რომ თქვენ უფრო ხშირად შეამჩნევთ წვრილ ხაზებს და ფერის შეცვლას დილით .

დაკავშირებული: მარტივი ჩვევა, რამაც მთლიანად გააუმჯობესა ჩემი კანი - და არც ერთი პენი არ დაუჯდა

ვერავინ აბსოლუტურად ვერ აიცილებს უძილო ღამეებს - მაშ, რა არის საუკეთესო გზა?

თუ ხანდახან გვიან ან მოუსვენრად ღამე გექნებათ, ნუ იდარდებთ. ასტარიტა ამბობს, რომ ადვილია ამ ქცევის გამოსწორება და დაეხმარო შენს კანს უამრავი წყლის დალევა დილით უჯრედების დაგროვებაში დასახმარებლად. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეინახოთ ორი კოვზი საყინულეში და დაიჭიროთ თვალებზე, რათა შეამციროთ თვალის ქვეშ ჩანთები და მუქი წრეები, დასძენს იგი.

რა არის საშუალო წვერი მასაჟისთვის

სამწუხაროდ, მთელი ღამის მოზიდვა აქ და იქ არის ახალგაზრდა მოზარდების თამაში, ამბობს დოქტორი ფრიელინგი. როგორც ყველაფერში, დაბერება კანს ნაკლებად ელასტირებს ძილის უკმარისობას. რაც უფრო ახალგაზრდა ხარ, მით უფრო სწრაფად იბრუნებ ყველაფრისგან, ამბობს ის. 20 წლის კანი ნაკლებად აჩვენებს ყველა ღამის ეფექტს ისეთივე მკვეთრად, როგორც 40 წლის.

კანი კიდევ უფრო ცუდად სცემს, თუ გვიან ღამით კოფეინს ან ალკოჰოლს შეიცავს. თუ მთელი ღამე კოფეინს ან ალკოჰოლს შეიცავს, ამან შეიძლება კანი უფრო გაუწყლოდეს - ალკოჰოლის მოხმარებისას (განსაკუთრებით დიდი რაოდენობით დალევა), კანი შეშუპებული და გაწითლებული იქნება, განმარტავს დოქტორი ფრიელინგი. თუ თქვენ დარჩენილხართ მარილიანი საკვების მიღებაზე, მაგალითად არაქისის ან პერანგის მსგავსად, ასევე შეგიძლიათ ელით გაბერილი სახით.

გვიან ღამემდე სიბერეს არ მოგცემთ ერთი ღამით, მაგრამ დოქტორი ფრიელინგი გირჩევთ შეეცადოთ რაც შეიძლება ჯანმრთელად, დაეხმაროთ თქვენს კანს გამოჯანმრთელებით წყლით დამატენიანებლად, ნატრიუმის შემცველი საკვების მიღებით, ცილების მოხმარებით, მაკიაჟის მიღებით, ასე რომ 24 საათი, დამატენიანებელი და ალკოჰოლის მოხმარება არაუმეტეს ორი ჭიქისა.

საუკეთესო პროდუქტები ძილის არარსებობისგან კანის დაზიანების შესაცვლელად

საბედნიეროდ, არსებობს რამდენიმე პროდუქტი, რომელიც ხელს უშლის უძილობის კანის ყველა ეფექტს. ასტარიტას თქმით, რეტინოლის პროდუქტის გამოყენება ძილის წინ არის ერთ-ერთი საუკეთესო რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ კანისთვის.

მიყვარს AlphaRet ღამის კრემი SkinBetter Science– დან, ამბობს ის. იგი აერთიანებს რეტინოიდის სარგებელს ალფა-ჰიდროქსიმჟავასთან, ბრწყინვალე ხაზების გასაზრდელად და მიზანმიმართულად გაღიზიანების გარეშე, ვინაიდან ზოგიერთი რეტინოლის პროდუქტი შეიძლება იყოს.

მისი სხვა რჩეულებია Biossance Squalane ვიტამინი C ვარდის ზეთი კანის გაბრწყინებასა და გამკვრივებაში, და დაიცავით 8-ში 1 Bioserum , პეპტიდური პროდუქტი, რომელიც იწვევს თქვენს კანს ახალი უჯრედების წარმოქმნას.

დოქტორი ფრიელინგი გირჩევთ Dermalogica ღამის სარემონტო შრატი , რომელიც ასევე გააჩნია პეპტიდებთან დატენვას და გამაგრებას და განახლებას Rodial Super Acids X-treme Hangover ნიღაბი , სამჯერადი მოქმედების პროდუქტი, რომელიც დამზადებულია ზედაპირული თიხისგან. დაბოლოს, ამბობს ის, ჩადეთ ინვესტიცია ა Laneige წყლის საძილე ნიღაბი . ეს მშვენიერია დეჰიდრატირებული სახის კანისთვის, რომელიც ტენიანობას ითხოვს, ამბობს ის. იგი ფორმულირებულია მაღალკონცენტრირებული ჰიდროიონიზირებული მინერალური წყლით და ინტენსიური დოზის ტენიანობას აწვება დაძაბულ, გაცვეთილ კანს.

მაგრამ, როგორც ორივე ექსპერტი აღნიშნავს, ნუ დაეყრდნობი მხოლოდ სილამაზის პროდუქტებს - სამაგიეროდ საწოლში მიდიხარ!

დაკავშირებული: მეცნიერების აზრით, ძილის წინ დაბანა შეიძლება გახდეს დიდი ძილის გასაღები, სანამ სწორად ატარებთ დროს