ლამაზი კრემები, გელები, ზეთები და შრატები მოსწონთ ჩვენი კანის ჯადოსნურ ანტიდოტებს დროის ეფექტის მისაღწევად, მაგრამ ისინი იშვიათად იაფია. გარდა ამისა, თქვენ ნამდვილად არ იცით, იმუშავებენ თუ არა ისინი. ასე რომ, სანამ შეგიძიათ დაასხათ უახლესი 14 კარატიანი ოქროთი შეღებილი თვალის ნიღაბი, რა მოხდება, რომ გითხრათ, რომ არსებობს საშუალებები გაზარდოთ თქვენი კანის ბუნებრივი უნარი ნაოჭებთან, დაბინდვასთან და ლაქებთან ბრძოლაში - შინაგანი ორგანოს გაყიდვის გარეშე? დაბერების საწინააღმდეგო რჩევები სულაც არ არის სწრაფი გამოსწორება ან ლამაზად შეფუთული - ეს არის ცხოვრებისეული ჩვევები, რომლებიც ახლა უნდა მიიღოთ, რომ თქვენს კანს ხანგრძლივი, ბედნიერი ახალგაზრდობის საბრძოლო შანსი მისცეს. საკმაოდ შესანიშნავად ჟღერს არა? აი რა უნდა გააკეთო.

1. ყოველდღე ატარეთ მზისგან დამცავი კრემი და მიიღეთ საყვარელი ქუდი

ეს ალბათ მუდმივად გესმით, მაგრამ ეს ასე მნიშვნელოვანია ყველა ტიპის კანისა და ფერის ადამიანისთვის. მზეზე ზემოქმედება ნაადრევი დაბერების ნომერ პირველი მიზეზია. მზის ულტრაიისფერი სინათლე (ან სათრიმლავი საწოლები) ანადგურებს კოლაგენსა და ელასტინს, რომლებიც კანს არ აჩენს ნაოჭს და ეცემა. გამოიყენეთ დამატენიანებელი კრემი მინიმუმ SPF 15-ით ყოველდღე (გამოიყენეთ SPF 30 თუ ძალიან სამართლიანი ხართ). როდესაც საათობით იქნებით მზეზე საათობით (გამარჯობა, პლაჟის დღეები!), დააგდეთ იგი SPF 40 ან უფრო მაღლა.

დაკავშირებული: ათასობით საუკეთესო დამცავი კრემი თქვენი სახისთვის, ათასობით მომხმარებლის აზრით

2. შეიძინეთ ჩრდილები Legit UV დაცვით

მხოლოდ იმის გამო, რომ თქვენს საყვარელ წყვილს მზიანი ლინზები აქვს, არ ნიშნავს, რომ ისინი ნამდვილ გარიგებას წარმოადგენენ. ყურადღება მიაქციეთ ეტიკეტებს, რადგან სათვალის საყიდლებზე ხართ. ამერიკის ოპტომეტრიული ასოციაცია გირჩევთ მოძებნოთ წყვილი, რომლებიც დაბლოკავს UVA და UVB სხივების 99 ან 100 პროცენტს. UV ულტრაიისგან დამცავი სათვალე იცავს თქვენს თვალის გარშემო დელიკატურ კანს, აფერხებს კატარაქტას და არ გიშლით ხელს. ყველა კარგი რამ.

3. იზრუნეთ ფრენის დროს

მიკრობები არ არიან ერთადერთი, რაზეც უნდა ინერვიულოთ მოგზაურობის დროს . თუ ასტრონავტი არ იქნებით, თვითმფრინავით მგზავრობა ყველაზე ახლოს თქვენ მზესთან ახლოს იქნებით და უფრო დაუცველი ხართ მისი სხივებისგან, რომლებიც ფანჯრებიდან გადიან ჰაერში. თვითმფრინავის ჰაერი ასევე ძალიან მშრალია, ამიტომ შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ სუპერ მარილიანი საჭმლის საჭმელები და ატენიანოთ ისე, ვიდრე თვლით, რომ გჭირდებათ. წაისვით SPF 15 ან უფრო მაღალი დამატენიანებელი კრემი, სანამ ჩასხდებით დაახლოებით 30 წუთით ადრე, და თუ ფანჯრის სავარძელში ხართ, ფრენა ჩამოიხრჩეთ ფრენის განმავლობაში.

4. შეაჩერეთ შაქრის მიღება

როდესაც შაქარი იშლება და შედის სისხლში, ის კავშირდება ცილის მოლეკულებთან, მათ შორის კანის დამხმარე ბოჭკოებში კოლაგენსა და ელასტინში. სამწუხაროდ, ამ პროცესს, რომელსაც გლიკაცია ეწოდება, კოლაგენი და ელასტინი არაელასტიური ხდის. ძალიან სამწუხაროა, ჩვენ ვიცით. მაგრამ აპირებთ საერთოდ შეწყვიტოთ დაბადების დღის ტორტი? არა. ოდესმე ველოდით? Რათქმაუნდა არა. მაგრამ თუ მოწოდებული ხართ შეინარჩუნოთ ახალგაზრდული, მბზინავი სახის ფერი, გააკეთეთ ჭკვიანი არჩევნები და გაითვალისწინეთ ზომიერება.

იმის ნაცვლად, რომ კვირაში ერთი ნაყინი ნაყინი მიირთვათ, სადილის შემდეგ მიირთვით კვადრატული (ან ორი) ანტიოქსიდანტით მდიდარი შავი შოკოლადი. შეცვალეთ შუადღისას უსარგებლო საჭმლის საჭმელი ჯანსაღი, დამაკმაყოფილებელი საჭმლისთვის - სასურველია ის, რაც კანისთვის შესაფერისია. გიყვართ ჩიპები და ჩაძირვა? ამის ნაცვლად სცადეთ ბულგარული წიწაკა და ჰუმუსი. 3 საათი სწყურია. ვანილის ლატე? მიეცით მწვანე ჩაის შანსი.

დაკავშირებული: 8 საუკეთესო საკვები, ჯანსაღი კანისთვის

5. შეინახეთ წონა ძალიან ბევრი რყევებისგან

წონის მუდმივი და არაჯანსაღი ცვალებადობა გავლენას ახდენს კანის ელასტიურობასაც - ეს ნიშნავს, რომ იო-იო დიეტები არ არის! შეინარჩუნეთ წონა სტაბილურად თქვენი და თქვენი სხეულის ტიპის ჯანმრთელ დიაპაზონში. და აუცილებლად ესაუბრეთ ექიმს, თუ სად უნდა იყოს თქვენი სხეულის მასის ინდექსი (და დარჩეს).

6. მიიღეთ შვიდიდან რვა საათამდე ძილი ყოველ ღამე

ეს, ალბათ, სიახლე არ არის თქვენთვის და ყველასთვის, ვინც არის ძილის ნაკლებობა ალბათ აღნიშნა, რა გავლენას ახდენს ეს მათ კანზე. რეკომენდებული სროლა შვიდიდან ცხრა საათამდე ღრმა, უწყვეტი ძილი ყოველ ღამე საშუალებას აძლევს თქვენს კანს შეასწოროს ყოველდღიური ცვეთა. (Psst, აი როგორ მივიღოთ საუკეთესო ღამის ძილი ყოველ ღამე.)

7. ნუ ეწევი და მოერიდე მოწევა გარემოში, როდესაც შეგიძლია

იმ შემთხვევაში თუ არ გსმენიათ, მოწევა მავნეა თქვენთვის. არამწეველებმაც კი უნდა გაიგონ, რომ მეორადი მოწევის მუდმივი ზემოქმედება მათ მავნე თავისუფალ რადიკალებს უქმნის, რაც იწვევს კანის ჩაქრობას და კოლაგენის დაშლას, ან კანის ნელი შეხორცების უნარს. ზოგჯერ თავიდან აცილება ძნელია - თქვენ უბრალოდ არ აპირებთ ბორდიურზე დალოდებას, სანამ თქვენი მეგობრები განსაკუთრებით შებოლილ ბარში იქნებიან გატარებული, მაგრამ მეტი სიფრთხილე გმართებთ სასტუმროს არამწეველ ოთახებში დარჩენისთვის, მოწევისგან გათავისუფლებული მრავალბინიანი სახლების გაქირავება და საათების დახარჯვა. შებოლილ ბარებსა და რესტორნებში ყველა ღამე.

დაკავშირებული : ათასობით მიმოხილვის თანახმად, ეს არის 6 საუკეთესო დაბერების საწინააღმდეგო პროდუქტი