თუ ინტერნეტში ჯანმრთელობის ტენდენციებს მიჰყვებით, ალბათ გსმენიათ რამდენიმე, ერთი შეხედვით, სრულყოფილი superfoods- ის შესახებ, მაგარი pixie მტვრის მასივი, რომელიც იქნება თქვენი ყველა საწინააღმდეგო საწინააღმდეგო საშუალება (ვინც ჯერ კიდევ ქოქოსის ზეთი bandwagon?). თუმცა, გაზვიადებულიც რომ იყოს, ამ რეკლამირებულ პროდუქტებს შორის ბევრს ნამდვილად აქვს ჯანმრთელობის სარგებელი. ეს ხრიკი აშორებს სიმართლეს გველის ზეთისგან, რისი გაკეთებაც რთულია იმდენი ინფორმაციის არსებობით, რომელთა დიდი ნაწილი საეჭვო წყაროებიდან მოდის.

შეგიძლიათ გაყინოთ ჟელე მოცვის სოუსი

ვაშლის ძმარი (ACV) არის პროდუქტის კიდევ ერთი მაგალითი, რომელსაც აქვს მოკრძალებული ფესვები, როგორც ბუნებრივი ჯანმრთელობის წრეების ტენდენცია, მაგრამ სწრაფად გადავიდა მეინსტრიმში. პრეტენზიებიდან დაწყებული წონის დაკლებით დაწყებული სისხლში შაქრის კონტროლის გაუმჯობესებით დაწყებული, ფერმენტირებული ვაშლისგან დამზადებული ტარტელი ელექსირი ბევრისთვის საკუჭნაოსა და სამკურნალო კაბინეტის ძირითადი ელემენტი გახდა. მათთვის, ვინც დაინტერესებულია, არ აკლია ACV- ის გამოყენების გზები, დაწყებული ჯანმრთელობის მატონიზირებელი საშუალებით ძმრით წყალში გაზავებით, სალათის გასახსნელად, თქვენი კანის მოვლის საშუალებით და თმის მოვლის რუტინა. მაგრამ ეს ჯადოსნური წამალი ძალიან კარგია რომ სიმართლე იყოს? ჩვენ ვკითხეთ რებეკა დიტკოფი, MPH, RD, რეგისტრირებული დიეტოლოგი ნიუ-იორკში და დამფუძნებელი კვების წყარო RD- ს მიერ , მოგვცეს ჯანსაღი ჯანმრთელობის სარგებელი, ნაკლოვანებები და რა უნდა იცოდეთ ვაშლის ძმრის შესახებ.

დაკავშირებული: აი, რა უნდა იცოდეთ ტრეიდერ ჯოზე და ვაშლის სიდრი ძმრების სასმელად

ვაშლის ძმრის უპირატესობები

არსებობს რამდენიმე ჯანმრთელობის სარგებელი, რომლებიც დაკავშირებულია ვაშლის ძმრის მიღებასთან, როგორიცაა ნაწლავის გაუმჯობესებული ჯანმრთელობა, სისხლში შაქრის დარეგულირება, ქოლესტერინის შემცირება და შიმშილის გრძნობების შემცირება. ამასთან, როგორც დიტკოფი შეგვახსენებს, ჯანმრთელობის სავარაუდო პრეტენზიები ყოველთვის არ უტოლდება მეცნიერულად დასაბუთებულ ჭეშმარიტებას.

საერთო ჯამში, არ ჩატარებულა მნიშვნელოვანი კვლევა ACV– ის ეფექტებზე, ამბობს ის. წონის დაკლებასა და ქოლესტერინზე ჩატარებული კვლევების უმეტესობა არ ჩატარებულა ადამიანებზე, რაც ნიშნავს, რომ მათი დადებითი შედეგები შეიძლება რეალობად არ ითარგმნოს თქვენთვის. რამდენიმე მცირე კვლევა ჩატარდა ადამიანებზე, რომლებიც ვაშლის ძმრის მოხმარებას უკავშირებს წონის დაკლება და სისხლში შაქრის კონტროლი, მაგრამ ეს არ არის საკმარისი იმის დასადასტურებლად, რომ ACV წონის სამართავად დარწმუნებული გზაა.

როგორ მუშაობს ფეისბუქის დაბადების დღის ფონდის შეგროვება

თქვენს დიეტაში ACV- ის ჩართვის ერთ-ერთი პოპულარობით საწინააღმდეგო გვერდითი ეფექტი არის ნაწლავის ჯანმრთელობა. ეს სარგებელი ძირითადად მოდის ძმარმჟავას არსებობით, რომელიც წარმოიქმნება მაშინ, როდესაც ვაშლში შაქარი დუღდება. ამ დუღილის პროცესის გამო, ვაშლის სიდრი ჯგუფდება პრობიოტიკების კატეგორიაში, მაგრამ საეჭვოა საჭმლის მომნელებელი ჯანმრთელობის ნამდვილად გაუმჯობესების შესაძლებლობა. თქვენ გირჩევნიათ მიირთვათ ფერმენტირებული საკვები, რომელსაც აქვს მეტი პრობიოტიკის რაოდენობა, მაგალითად, მჟავე მწვანილი, კიმჩი , იოგურტი, ან კეფირი დიტკოფის აზრით. მან ასევე მნიშვნელოვანი განსხვავება გააკეთა: ყველა ACV თაროებზე არ არის შექმნილი თანაბრად. თუ გსურთ პრობიოტიკების მიღება, მაშინ დედასთან ერთად უნდა შეისწავლოთ ნედლი, არაპასტერიზებული ვაშლის ძმრის შეძენა.

დაკავშირებული : თუ ცივი ყავა თქვენი კოფეინიანი სასმელია, ჩვენ გვაქვს სიახლეები თქვენთვის

'ვაშლის ძმარი Detox'

გავრცელდა ინფორმაცია, რომ დიტკოფს და სხვა დიეტოლოგებს სურს ერთხელ და სამუდამოდ გაშალოს ის, რომ ვაშლის ძმარი, ან ნებისმიერი სხვა ნივთიერება მოქმედებს ორგანიზმში დეტოქსიკაციის საშუალებად. ჩვენი სხეულები შესანიშნავად ასრულებენ დეტოქსიკაციას. & apos; დეტოქსიკაცია & apos; სწორედ ამისათვის არის ჩვენი ღვიძლი, თირკმელები და ნაწლავები ”, - ამბობს ის. ”ეს ორგანოები ერთად მუშაობენ ტოქსინებისა და ნარჩენების აღმოსაფხვრელად ჩვენი სხეულიდან, ხოლო სხეულს ასევე ეხმარებიან სასარგებლო ნივთიერებების ათვისებაში, იქიდან, სადაც ჭამთ. ასე რომ, არ იწუწუნოთ ACV ჩაქრობა იმ იმედით, რომ ის დაგეხმარებათ ველური შაბათ-კვირის აღდგენაში - უბრალოდ დალიეთ მეტი წყალი და დაეხმარეთ თქვენს სხეულს გააკეთოს ის, რაც საუკეთესოდ აკეთებს.

ვაშლის ძმრის სხვა გამოყენება

დაკავშირებული საგნები

ვაშლის ძმარი შესანიშნავია სამზარეულოსთვის (Duh).

ვაშლის ძმარი ბევრ ქუდს ატარებს, მაგრამ მისი ორიგინალი და ყველაზე აშკარა გამოყენება არის სამზარეულოში. შეურიეთ იგი მარინადებსა და ვინეგრეტებად, ისევე როგორც ამ უგემრიელეს მთლიანი მარცვლეულის მდოგვს, ბეკონს და ხახვის პასტას. ტარტის ვაშლის ძმარი ასევე მშვენივრად ეწყვილება ღია ყავისფერი შაქრის სიტკბოს და მთელი მარცვლეულის მდოგვის თესლის დარტყმას ამ ყველაფრისთვის სიდრი-მდოგვის ჭიქურაში. წაუსვით ქათამი ან ღორის ხორცი, ან გადააგდეთ შემწვარი ბოსტნეულით, როგორიცაა ტკბილი კარტოფილი ან სტაფილო.

ვაშლის ძმარი ასევე გემრიელი ტკბილი ტკბილი საფუძველია მწნილის ბოსტნეულისთვის, მაგალითად, კამა მწნილისა და შეიძლება დაემატოს ხელნაკეთი მურაბებსა და ჟელეებში, რომ ტკბილი ცოტათი მჟავე იყოს. არ გჯერათ? დაველოდოთ ამას მარწყვისა და სიდრის სწრაფი მურაბა.

გამოიყენეთ რძე მძიმე ნაღების ნაცვლად

ვაშლის ძმარს შეუძლია თმის გარკვევა

ისაუბრეთ ძვირფასი გამწმენდი შამპუნების ხელმისაწვდომ ალტერნატივაზე - ამ საშუალებებით თმის მოშორება დაგეხმარებათ უსიამოვნო პროდუქტისა და ზეთის დაგროვებისგან. 'ვაშლის ძმარზე დაფუძნებული გამრეცხი ყველგან აცხადებენ ტრიქოლოგებმა და თმის ვარცხნილობებმა, რომლებიც ხელს უწყობენ თმის სიცოცხლის აღდგენას რამდენიმე წუთში', - განმარტავს ნამდვილი მარტივი ასოცირებული რედაქტორი ჰანა ჰონგი. დაიწყეთ ACV– ის ნახევარი სუფრის კოვზი განზავებით ყოველ 8 უნცია წყალზე და დროთა განმავლობაში გაზრდით მას თქვენი სკალპის რეაქციის საფუძველზე, თმის თავიდან აცილების ან თავის კანის გაღიზიანების თავიდან ასაცილებლად. იხილეთ აქ ყველაფერი, რაც უნდა იცოდეთ თმისთვის ვაშლის ძმრის გამოყენების შესახებ .

ეს შეიძლება დაეხმაროს მშრალი, მშრალი კანის შემსუბუქებას

ბევრი ირწმუნება, რომ ACV დაგეხმარებათ ეგზემის შემსუბუქებაში და მუწუკები , ქრება წვრილი ხაზები და კანი უფრო კაშკაშა და ახალგაზრდულად გამოიყურება, ამბობს Raechele Cochran Gathers, MD, დაფის სერტიფიცირებული დერმატოლოგი და MDhairmixtress.com– ის დამფუძნებელი. ადამიანები მას იყენებენ როგორც ტონერს კანისთვის და აკნეს მიდრეკილების სამკურნალოდ. ამასთან, დოქტორი გეტერსი აფრთხილებს, რომ მიუხედავად იმ ადამიანთა რიცხვისა, ვინც მას შეუყვარდა, ეს პრეტენზიები ანეკდოტურია. სინამდვილეში არ არსებობს კარგი სამეცნიერო კვლევა, რომელიც დაადასტურებს ACV- ს კანის სამკურნალო პრეტენზიებს, ამბობს ის. ACV- ზე გადასვლამდე გირჩევთ, ჯერ შეაფასოთ თქვენი დერმატოლოგი.

დაკავშირებული : ვაშლის ძმარს ბევრი ბრწყინვალე გამოყენება აქვს, მაგრამ უსაფრთხოა თუ არა თქვენი კანისთვის?

ვაშლის ძმარი ეფექტური საწმენდი საშუალებაა

ძმარი არის ბუნებრივი გაწმენდის საშუალება და მისი გამოყენება შესაძლებელია ყველაფრიდან დაწყებული ხის იატაკები და შხაპის თავები საპნის ნარჩენებზე, სანთლის ცვილზე, ხალიჩის ლაქებზე და სხვა (იხილეთ დასუფთავების ძმარი გამოყენების სრული სია იხილეთ აქ ) მიუხედავად იმისა, რომ თეთრი ან ფაქტობრივი საწმენდი ძმარი უფრო ეფექტურია საყოფაცხოვრებო მოხმარებისთვის, ვაშლის ძმარი მუშაობს მწიკვი.

როგორ გავაწყოთ სათანადო მაგიდა ვერცხლის ჭურჭლით

დაკავშირებული : თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ძმრის საწმენდი საშუალება ყველაფრის გასაწმენდად - ამ 5 ნივთის გარდა

როდის არის ცუდი ვაშლის ძმარი თქვენთვის?

მთავარი, რაც უნდა გაუფრთხილდეთ თქვენს დიეტაში ACV რაოდენობის გაზრდას, არის მჟავიანობა. უმეტეს ძმრების მსგავსად, ACV ძალიან მჟავეა, რასაც დიტკოფი აფრთხილებს, შეიძლება დაანგრიოს როგორც თქვენი კბილის მინანქარი, ასევე კუჭის გარსი. თუ გსმენიათ ACV– ის სწორი კადრების მიღების ტენდენციის ჭამის წინ, თავი შეიკავეთ. დიტკოფი გირჩევთ განზავდეთ 1 – დან 2 სუფრის კოვზ 8 უნცია წყლით და ყოველთვის მიირთვათ ძმარი საკვებთან ერთად, რომ მჟავამ არ გამოიწვიოს გაღიზიანება ცარიელ კუჭზე. ასევე შეგიძლიათ სცადოთ Trader Joe's– ის სასმელი ძმარები, რომლებიც შეიცავს თაფლს და დამატებით არომატიზატორებს, რათა სასმელი ცოტათი უფრო გემრიელი გახდეს.

დასკვნა აქ არის ის, რომ ვაშლის ძმრის მოხმარების გაზრდამ არ შეიძლება ზიანი მოგაყენოთ, სანამ ამას ეტაპობრივად და გონივრულად (წაიკითხეთ განზავებული) გზით გააკეთებთ. ეს შესანიშნავი ინგრედიენტია თქვენი სამზარეულოს შემადგენლობაში, თუ ეს ჯერ არ გაქვთ, და კონკრეტული მტკიცებულების არარსებობა არ ქმნის მას საშიშს ან შესაძლოა არ გაგიჯდეთ ოდნავ ჯანმრთელად. უბრალოდ ნუ დაეყრდნობი ACV– ს, როგორც შენს ჯანმრთელობას. როგორც უმეტეს ნივთებში, ზომიერებაც მეფობს.

დაკავშირებული : ყველაზე მოდური ყავის ახალი სასმელი სინამდვილეში საერთოდ არ არის ყავა