მათი თქმით, აღიარება, რომ დახმარება გჭირდებათ, პირველი ნაბიჯია აღდგენისკენ, მაგრამ ამის გაკეთება ადვილი არ არის. ადამიანთა უმეტესობა, ვინც ფსიქიური დაავადებით ცხოვრობს, გარკვეულ მომენტში, მათი მდგომარეობის ბრალი იქნება. მათი სიმპტომები მოიხსენიება როგორც ფაზა ან რაღაც, რისი გადალახვაც შეუძლიათ. მათ ადანაშაულებენ ყურადღების ძიებაში. ისინი უკანონოდ განიცდიან დისკრიმინაციას, როდესაც საქმე ეხება დასაქმებას. ეს ფენომენი მოიხსენიება როგორც ფსიქიკური ჯანმრთელობის სტიგმა - და ეს ძალზე პრობლემატურია.

ფსიქიკური ჯანმრთელობის სტიგმა მოიცავს უამრავ გაუგებრობას, მაგრამ არსებითად მუდმივი აღქმაა იმისა, რომ ფსიქიკური ჯანმრთელობის დარღვევების მქონე ადამიანები უცნაურები, გატეხილი, განსხვავებული ან საშიშიც კი არიან, ამბობს ჯენიფერ დრაგონეტი, PsyD, აღმასრულებელი დირექტორი ნიუპორტის ინსტიტუტი . ეს სტიგმა განაპირობებს რწმენას, რომ ფსიქიკური პრობლემების მქონე პირები უნდა შემცირდეს ან დაგმობილი იქნას, რის შედეგადაც ნაკლები ადამიანი ეძებს დახმარებას, როდესაც მათ ეს სჭირდებათ.

ფსიქიკური ჯანმრთელობის სტიგმის გავლენა

Მიხედვით სწავლა მსოფლიო ფსიქიატრია სტიგმის გავლენა ფსიქიური დაავადებების მქონე ადამიანებზე ორგვარია: ”ერთის მხრივ, ისინი ებრძვიან დაავადების შედეგად წარმოქმნილ სიმპტომებსა და შეზღუდულ შესაძლებლობებს. მეორეს მხრივ, ისინი გამოწვეულია სტერეოტიპებით და ცრურწმენებით, რომლებიც გამოწვეულია არასწორი წარმოდგენებით ფსიქიკური დაავადებების შესახებ. ორივეს შედეგად, ფსიქიური დაავადებების მქონე პირებს ართმევენ შესაძლებლობებს, რაც განსაზღვრავს ხარისხიან ცხოვრებას: კარგი სამუშაო ადგილები, უსაფრთხო საცხოვრებელი, დამაკმაყოფილებელი ჯანდაცვა და მრავალფეროვან ადამიანებთან კავშირი. '

როგორ დაიბანოთ ზურგის პაკეტი

ადამიანების უმეტესობა არ ერიდება დიაბეტის, გულის დაავადებების ან კიბოს სწორად მკურნალობას, მაგრამ ბევრს მაინც აქვს მტკივნეული რწმენა, რომ მათი დეპრესია, შფოთვა ან ტრავმა გარკვეულწილად ნაკლებად მოქმედებს და იმსახურებს მოვლას. ფიზიკური ჯანმრთელობა პრიორიტეტულია ადამიანთა უმეტესობისთვის, რატომ არ ხდება ფსიქიკური ჯანმრთელობის იგივე მკურნალობა? ისტორიულად, ფსიქიკური ჯანმრთელობა ყოველთვის განიხილებოდა, როგორც მეორეხარისხოვანი ფიზიკური ჯანმრთელობის, რაც დასტურდება ადამიანების კულტურულ ცრუ ჩვენებებში ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები მკურნალობის სხვა ხელმისაწვდომობასა და დაფინანსებაში სხვაობა უფრო ტრადიციულ სამედიცინო ჯანდაცვასთან შედარებით.

MSS- ის დამფუძნებლის, პერი შოუ ბორიშის თანახმად მთელი გულის დედის ფსიქიკური ჯანმრთელობა პრობლემა ის არის, რომ ძალიან ბევრი ადამიანი თვლის სუსტად მათ, ვინც თერაპიაზე მიდის. თუ არ გაიზარდებთ საოჯახო კულტურაში, სადაც თერაპიას პატივს სცემენ, როგორც ერთ-ერთ სოციალურ და ემოციურ სწავლებას, თერაპიაში ყოფნის სტიგმატიზაციაც ხდება, ამბობს ბორიში. ჩვეულებრივ, სანამ ვინმე ჩემს დივანზე მოხვდება, მათ უამრავი სხვა შესაძლებლობა ამოწურეს, სანამ თერაპიის უფლებას მისცემდნენ. სტიგმა თავისთავად აფერხებს მკურნალობის მიღებას - უბრალოდ სირცხვილისა და განსჯის მიღწევა უზარმაზარი საქმეა.

ძნელი დასაზუსტებელია, ზუსტად რატომ ვიყავით ყველას განპირობებულნი ასე ფიქრით. ექსპერტები ამბობენ, რომ ეს მოდის იდეიდან, რომ სხვისი გრძნობები უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ჩვენი, და რომ სირცხვილია ბინძური სამრეცხაოს ეთერში გაშვება. მათ არ სურთ, რომ განიკითხონ, განსაკუთრებით ოჯახის წევრებმა და მეგობრებმა, რომლებმაც შეიძლება თავიანთი შეცდომების გამო შეხედონ მათ. ჩვენ ვეძიებით ჩვენი დეფექტების დამალვას, პატივისცემით.

მედია კიდევ უფრო ახდენს ზეწოლას ოჯახებზე, რომ დაიმალონ ხარვეზები. პოპულარული sitcoms, როგორიცაა მე მიყვარს ლუსი და დატოვე ბივერს , ხელს უწყობდა იდეას, რომ წარმატებული იყო სრულყოფილი 'ამერიკული ოჯახი. სოციალური მედია, პლატფორმა, სადაც ყველა გრძნობს, რომ უნდა წარმოადგინოს საკუთარი თავის იდეალიზებული ვარიანტი - რომ ვინმემ არ იფიქროს, რომ ის წარუმატებელია - მხოლოდ სტიგმას მიაქცევს სახლს.

რა უნდა მირჩიოთ პედიკურისთვის

ეს აღქმა ჩვენს ისტორიაში ასობით წლის განმავლობაში იქნა ჩადებული: უამრავი უარყოფითი კულტურული ცნობარი, ათწლეულების ან კიდევ უფრო გრძელი თარიღებით, ფსიქიურად დაავადებულ პირებს უკავშირებს საშიშ ქცევას და საზოგადოებასთან შეუსაბამობას. შიშისგან და გაუგებრობის გამო, ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების მქონე პირებს ასილუმებში ან საავადმყოფოებში აგზავნიდნენ, რადგან ისინი სხვანაირად მოიქცნენ ან უჩვეულო რამ თქვეს. ისინი დაისაჯნენ და ტრავმირებულნი იყვნენ და ადვილი იყო მათი დანახვა, როგორც მათი ტანჯვის ღირსი, ამბობს დრაგონეტი.

სამწუხაროდ, ჩვეულებრივ, ტრაგედია სჭირდება ხალხის აზრის შეცვლას, ამბობს ანიტა კანტი | , ავტორი თამამად ქცევა: როგორ მოვიქცეთ ცხოვრებისეული გამოწვევები? . მაგალითად, მიიღეთ ქეით სპეიდის, რობინ უილიამსისა და ენტონი ბურდეინის ბოლოდროინდელი თვითმკვლელობები. მსოფლიოს ვაჩვენეთ, რომ მდიდარი ცნობილი სახეებიც კი, რომლებსაც ეს ყველაფერი ქაღალდზე აქვთ, სინამდვილეში აზიანებს ხალხს ჩვენი ფსიქიკური პრობლემის გავრცელებული ხასიათის გამო.

კორონავირუსი და კოლექტიური ტრავმა

გლობალურმა პანდემიამ, დღემდე მსოფლიოს ერთ – ერთმა ყველაზე ტრაგიკულმა მოვლენამ, ჩვენ ძალიან უნიკალურ მდგომარეობაში ჩაგვაყენა. დიდი ხნის შემდეგ პირველად ყველა ერთ ნავშია. კარანტინიდან რამოდენიმე თვის შემდეგ, ჩვენ ვხედავთ, რომ საბოლოოდ იწყება ფსიქიკური ჯანმრთელობის საუბრის გახსნა. ხალხი საჯაროდ აქვეყნებს სოციალურ ქსელში მათი გაზრდილი გრძნობების შესახებ სტრესი , შფოთვა და მარტოობა . როდესაც ხალხი დარეკავს, თუ როგორ ხარ, პასუხი აღარ არის ნაგულისხმევი ჯარიმა, და შენ? ხალხი იწყებს იმის გახსენებას, რომ ისინი კარგად არ აკეთებენ და რომ ეს ყველაფერი მშვენიერია - ნორმალურიც კი არის იმის შეგრძნება, როგორც გრძნობენ თავს.

ბორიშის აზრით, ამას კოლექტიურ ტრავმას უწოდებენ. ტრავმის ეს კოლექტივიზმი ხელს უწყობს ფსიქიკური ჯანმრთელობის საკითხების სტიგმატიზაციას.

არის ოვულაცია ყოველთვის მე-14 დღეს

ამდენი ადამიანი, ვინც ამჟამად განიცდის ამ ბრძოლას, ერთი პანდემიის ვერცხლის უგულებელყოფა შეიძლება გაიზარდოს ფსიქიკური ჯანმრთელობის საკითხებისადმი გაგება და თანაგრძნობა და, შესაბამისად, ხანგრძლივი სტიგმების შემცირება. ახლა ჩვენ ვხედავთ უფრო გამოჩენილ მოღვაწეებს, რომლებიც აცნობიერებენ საკუთარ ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, რაც ხელს შეუწყობს სირცხვილისა და განსჯის შემცირებას, ამბობს დრაგონეტი.

ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრიორიტეტი

COVID-19 პანდემიაზე ნავიგაციისას, ჩვენ ყველანი ვებრძვით მსგავს პრობლემებსა და შიშებს, ნიშნავს თუ არა ეს წუხილს მომავალზე, დეპრესიაში იმის გამო, რაც გვაკლია, გვაწუხებს ჩვენი ეკონომიკური პერსპექტივა , ან გადავსებულია შიშის და პანიკის სხვადასხვა გრძნობებით. ამიტომ ჩვენთვის აუცილებელია გავაგრძელოთ ერთმანეთისთვის სივრცის შექმნა, დიალოგის გახსნა ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესახებ და ცნობიერების ამაღლება. ჩვენ უნდა განვაგრძოთ ხალხის წახალისება, რომ ეძებონ დახმარება, როდესაც ეს მათ სჭირდებათ, და ასევე გავაზიაროთ დაძლევის სტრატეგიები და პრევენციის ტექნიკა .

შემიძლია შევცვალო რძით მძიმე კრემი

ეს იწყება თვითშეგნებიდან. ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში, ჩვენმა უმეტესობამ გადაურბინა ჩვენი ცხოვრება. COVID-19– მა ჩაშალა ეს. მას შემდეგ, რაც ამ სიტუაციას მამაცურად მივიღებთ, შეგვიძლია დავიწყოთ მისი შეცვლა. იმედია, ამ კრიზისმა რეალურად კარგი შედეგი გამოიღო. ჩვენ დავიწყებთ იმის აღიარებას, თუ რამდენად ფართოდ არის გავრცელებული ფსიქიკური პრობლემები და როგორ შეგვიძლია დავიწყოთ განკურნება, დასძენს კანტი.

როგორ შეგიძლიათ ახლა თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრიორიტეტულობაზე მუშაობა? პირველი, იგრძენი შენი გრძნობები. იცოდეთ, რასაც გრძნობთ, სრულიად კარგია. და გესმით, რომ პირველ რიგში საკუთარი თავის დაყენება და თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობაზე ზრუნვის დრო სჭირდება არა ეგოისტურს, არამედ არსებითია თქვენი კეთილდღეობისთვის.

გახსოვდეთ, რომ მთელი დღე დარეგისტრირდით საკუთარ თავთან და მიეცით უფლება, შეისვენოთ, როცა დაგჭირდებათ, '- ამბობს დრაგონეტი. ”ასევე, გთხოვთ მარტივად იმოქმედოთ საკუთარ თავზე, თუ ამას შესანიშნავად არ გააკეთებთ. ფსიქიკური ჯანმრთელობის ბევრ პრობლემას ემატება ჩვენივე უარი იმის აღიარებაზე, რასაც ვგრძნობთ. თუ განსაკუთრებით მძიმე დღე გაქვთ, ეს შეიძლება იგრძნოს, რომ მსოფლიოში ყველაზე რთული რამ არის სხვა ადამიანისთვის კონტაქტი, მაგრამ ეს ხშირად არის კავშირი, რომელიც ყველაზე მეტად გვჭირდება. იყავით დაუცველი, როდესაც უსაფრთხო ადამიანებთან შეგიძლიათ. აღიარეთ, რომ ტრავმა გაქვთ და შეეცადეთ არ შეადაროთ თქვენი გამოცდილება სხვების გამოცდილებას. და გთხოვთ, გახსოვდეთ ეს ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროვაიდერები აუცილებელი მუშაკები არიან და ახლავე დაგეხმარებიან, თუ დამატებითი დახმარება გჭირდებათ. '

თუ პანდემიამ რამე გვასწავლა, ეს არის ის, რომ ჩვენ სწრაფად უნდა შევცვალოთ ეს სტიგმატიზებული სიტუაცია. არაფერი სჭირს დახმარების თხოვნით. საბედნიეროდ, უფრო მეტი ადამიანი იწყებს იმის გაგებას, რომ ფსიქიკური ჯანმრთელობა არსებობს სპექტრში და რომ ჩვენ სიცოცხლის განმავლობაში ყველანაირად ვუმკლავდებით ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. ადამიანების უმეტესობას შეუძლია გაიგოს დეპრესიის ან შფოთვის შეგრძნების გამოცდილება, მიუხედავად იმისა, აღიარებენ ამას ამას ხმამაღლა.

ჩვენ ყველანი ვხვდებით ფართოდ გავრცელებულ ტრავმულ მოვლენას და ჩვენ ასევე ვცდილობთ ტრავმის ნორმალურ გავლენას, ამბობს დრაგონეტი. თუ შეგვიძლია თანაგრძნობა გამოვხატოთ საკუთარი თავისა და სხვების მიმართ ამ გაზიარებული გამოცდილების ირგვლივ, ეს გრძელი გზა იქნება ფსიქიკური ჯანმრთელობის სტიგმის განადგურებაში მომავალში.

დაკავშირებული: ონლაინ თერაპია ახალი ნორმალურია - აი, როგორ იყენებენ თერაპევტები და კლიენტები ვირტუალურ სესიებს