ჩვენს შესახებ
ᲜᲔᲑᲐ ᲛᲝᲛᲔᲪᲘᲗ ᲛᲝᲒᲐᲬᲝᲓᲝᲗ ᲭᲙᲕᲘᲐᲜᲘ, ᲠᲔᲐᲚᲘᲡᲢᲣᲠᲘ ᲒᲐᲓᲐᲬᲧᲕᲔᲢᲘᲚᲔᲑᲔᲑᲘ, ᲮᲔᲚᲜᲐᲙᲔᲗᲝᲑᲔᲑᲘᲡᲐ ᲓᲐ ᲠᲔᲪᲔᲞᲢᲔᲑᲘᲓᲐᲜ ᲓᲐᲬᲧᲔᲑᲣᲚᲘ ᲡᲐᲮᲚᲘᲡ ᲓᲔᲙᲝᲠᲐᲪᲘᲘᲡ ᲘᲓᲔᲔᲑᲘ, ᲠᲐᲪ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲪᲮᲝᲕᲠᲔᲑᲐᲡ ᲒᲐᲣᲐᲓᲕᲘᲚᲔᲑᲡ.
სრული ღამის ძილი შეიძლება უფრო მარტივი იყოს ვიდრე ფიქრობთ. სამეცნიერო კვლევის თანახმად, რომელიც JAMA- ში გამოქვეყნდა, გონების ფიქრმა შეიძლება დაგეხმაროთ თქვენი ძილის ხარისხის გაუმჯობესებაში.
მე აღმოვაჩინე შეასრულა საუკეთესო ღამის ძილში შეწონილი თვალის ნიღბები. აქ ყველაფერი უნდა იცოდეთ ძილის აქსესუარის შესახებ.
ჩვენ გადავხედეთ კვლევას, რეკომენდაციებსა და ექსპერტთა რჩევებს - ფსიქოლოგისა და ძილის ექსპერტის, ჯოდი მინდელის დოქტორის, ფილადელფიის ბავშვთა საავადმყოფოს ძილის ცენტრის ასოცირებული დირექტორის რჩევების ჩათვლით - გადასაფარებლები იმისთვის, თუ რა უნდა გაეგოთ მშობლებს. მათი ბავშვები და მოზარდები და ძილი.
ოდესმე დაკარგული გაქვთ ძილის ნორმალური ციკლი ერთი ან ორი საათით და დაგეგმილი გაქვთ ძილის დადგომა მეორე ღამით? მიუხედავად იმისა, რომ დაკარგული ძილი არ მოგკლავს, ეს ნამდვილად არ გამოდგება თქვენს მუშაობას მეორე დღეს. და თუ გაინტერესებთ, რატომ არ არის საკმარისი თქვენი მუშაობის შედეგი და ფოკუსირების უნარი, ძილის უკმარისობის უმცირესი ნაწილიც კი შეიძლება ჰქონდეს საერთო.
ახალი გამოკვლევების თანახმად, ეს ცუდი სიზმრები უფრო მეტია, ვიდრე მოჩვენება და მონსტრი.
ხართ თუ არა ზურგი, გვერდითი ან კუჭის საძილე, აი როგორ უნდა აირჩიოთ სრულყოფილი ბალიში თქვენთვის.
იძინეთ უკეთესად (და ისიამოვნეთ) Lunya- ს საცურაო კოსტუმების ექსპერტების კომფორტულ კომბინიზონში.
ვერ იძინებს? ეს უნდა გააკეთოთ იმის ნაცვლად, რომ საწოლში იყოთ და შეეცადოთ თავი დაიძინოთ.
რაც შეეხება სასარგებლო ძილს, ხარისხი შეიძლება ისეთივე მნიშვნელოვანი იყოს, როგორც რაოდენობა. აქ, ექსპერტების რჩევა მშვიდი და აღმდგენი ღამის განადგურების შესახებ.
ფიქრობთ თქვენი პარტნიორისგან ცალკე საწოლში დაძინება? მას ძილის გაყრა ჰქვია - აი, რა უნდა იცოდეთ ძილის რჩევების ამ ახალი ტენდენციის შესახებ. ამ მწერლისთვის, გარდა იმისა, რომ ვინმე დაიქირავა მისი სახლის გასაწმენდად, ძილის განქორწინება, ალბათ, ყველაზე კარგია, რაც მან გააკეთა მისი ქორწინებისა და ჯანმრთელობისთვის. შეიტყვეთ, ძილის განქორწინებაც შეიძლება კარგი იყოს თქვენთვის.
დაბლოკვის დროს ორივე მშობელი და ბავშვი გვიან ღამით რჩებიან - მაგრამ არა იმიტომ, რომ ამის სურვილი აქვთ. აი როგორ მოქმედებს ჩვენზე საკარანტინო უძილობა და რჩევები თქვენს ოჯახს ახლავე საჭირო ძილის მიღებაში.
რა მდგომარეობაა ძილში პანდემიის შემდეგ? 2021 წლის ფილიპეს გლობალური გამოძიების თანახმად, ბრძოლა Zzz- ებისთვის რეალურია მთელ მსოფლიოში.
ამ გამოკითხვის შედეგად დადგინდა, რომ ადამიანები, რომლებიც გარკვეულ დროზე ადრე იღვიძებენ, უფრო პროდუქტიული დღეები აქვთ და საშუალოდ უფრო მაღალი ხელფასები აქვთ.
კასპერის ძილის ახალ გამოკვლევაში საშინელი, უფრო ნათელი ოცნებებით დამთავრებული საწოლსა და გაღვიძების პერიოდამდე. როგორ შეცვალა გასულ წელს ძილის წესები და ჩვევები.
კოლორადოს უნივერსიტეტის ბოლდერზე ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ძილის გრაფიკის მცირე ცვლილებამ შეიძლება თქვენი განწყობა გაორმაგდეს.
მართალია დაქვეითება ან მუდამ დაღლილობა აშკარად არასაკმარისი დაძინების აშკარა შედეგია, არსებობს დაღლილობის სხვა სიმპტომები, რომლებიც შეიძლება არც ისე აშკარა იყოს - ისევე, როგორც სტრესის ზოგიერთი ნიშანი ყოველთვის ადვილად ამოსაცნობი არ არის. ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება საფრთხე შეუქმნან თქვენს ჯანმრთელობას, თუ ვერ ხედავთ დოკუმენტს და დაიწყეთ იმის გარკვევა, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ დაღლილობის შეგრძნება.
Quility საბავშვო წონიანი საბანი Amazon- ის ნომერ პირველი ბესტსელერია. ეს იდეალურია ნებისმიერი ადამიანისთვის, რომელსაც აქვს შფოთვა ან ძილი.
Sheets & Giggles გთავაზობთ 100 პროცენტს ევკალიპტის ლიოცელის საწოლს გასაგრილებლად ღამის დასვენებისთვის. მაღაზიაში გაგრილების ფურცლების ნაკრები, დასაფარებლები, პერანგების გადასაფარებლები, გამაგრილებელი ბალიშების ჩანთები და სხვა
ფიქრობთ, რომ დეკადენტურია შუადღისას ძილი? Კიდევ ერთხელ დაფიქრდი. ენერგიის ძილმა შეიძლება უფრო ჭკვიანი, ჯანმრთელი და ჯანმრთელი გახადოთ.