ჩვენს შესახებ
ᲜᲔᲑᲐ ᲛᲝᲛᲔᲪᲘᲗ ᲛᲝᲒᲐᲬᲝᲓᲝᲗ ᲭᲙᲕᲘᲐᲜᲘ, ᲠᲔᲐᲚᲘᲡᲢᲣᲠᲘ ᲒᲐᲓᲐᲬᲧᲕᲔᲢᲘᲚᲔᲑᲔᲑᲘ, ᲮᲔᲚᲜᲐᲙᲔᲗᲝᲑᲔᲑᲘᲡᲐ ᲓᲐ ᲠᲔᲪᲔᲞᲢᲔᲑᲘᲓᲐᲜ ᲓᲐᲬᲧᲔᲑᲣᲚᲘ ᲡᲐᲮᲚᲘᲡ ᲓᲔᲙᲝᲠᲐᲪᲘᲘᲡ ᲘᲓᲔᲔᲑᲘ, ᲠᲐᲪ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲪᲮᲝᲕᲠᲔᲑᲐᲡ ᲒᲐᲣᲐᲓᲕᲘᲚᲔᲑᲡ.
განსაკუთრებით 50 წელს გადაცილებულთათვის.
რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა დიდ როლს ასრულებს იმუნური ძალისა და ფუნქციონირების საქმეში, როგორც დაუყოვნებლივ, ისე გრძელვადიან პერიოდში. ჯანდაცვის ექსპერტები განმარტავენ კავშირს ვარჯიშსა და ჩვენს იმუნურ სისტემას შორის და თუ რატომ არის მნიშვნელოვანი მოძრაობა.
Საუკეთესო ნაწილი? ყველა ნივთი 20 დოლარზე ნაკლებია.
როდესაც საქმე მორგებულია ვარჯიშებზე, თქვენი მობილური მოწყობილობის ან ჭკვიანი ტელევიზორის შეთავაზებები ბევრად აჭარბებს თქვენს ადგილობრივ სავარჯიშო დარბაზს. აქ არის 12 ღირს ოფლი ოფლი მეტი.
თუ სახლის სავარჯიშო დარბაზის იდეა ყოველთვის ზედმეტად მოსაზრებული ჩანდა, MIRROR– ის ახალმა სავარჯიშო დარბაზმა შეიძლება შეცვალოს სახლის ვარჯიშის წესი.
დაემშვიდობეთ სპორტული დარბაზის წევრობის საფასურის ოფლიანობას.
ისინი იმდენად საოცარია, რომ ახლა ვვარჯიშობ მარათონში.
სიარული არის დაბალი ზემოქმედების ვარჯიშის საოცარი ფორმა, მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ ყოველდღე იგივე ძილის გავლა. გჭირდებათ ახალი გამოწვევა, ახალი კომპანია, ან უბრალოდ ახალი მარშრუტი, მიიღეთ კიდევ უფრო მეტი ჯანმრთელობის სარგებელი სიარულისგან ამ მარტივი ცვლილებებით და ფიტნეს ექსპერტების გამოწვევებით.
ეძებთ საიმედო ფიტნეს მეგობარს? ოფლი მოიტეხეთ ერთ – ერთ მათგანთან ერთად.
რედაქტორის მიმოხილვა Fitbit Versa 2 ამაზონიდან კორონავირუსის ეპიდემიის ფონზე და როგორ მრავალი მისი ფუნქცია აადვილებს სახლში მუშაობას და ვარჯიშს.
რეგულარული ვარჯიშები ბევრად მეტი ღირს, ვიდრე ექვსი პაკეტი. ფიზიკური მიღება ასევე დაგეხმარებათ გონებაში.
ფიზიკური თერაპევტი იზიარებს გლუტის სამ გასაოცარ სავარჯიშოს, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში, რომ გააძლიეროთ წებოები, კვადრატები, ბირთვი და ზურგის ქვედა ნაწილი.
ბრიტანულ მედიცინის ჟურნალში გამოქვეყნებულმა მასიურმა მეტაანალიზმა, როგორც ჩანს, აღმოაჩინა ყოველდღიური ვარჯიშის ტკბილი ადგილი, რომელიც საჭიროა 10 საათის ჯდომისგან გამოწვეული პოტენციური ზიანის ანაზღაურების მიზნით.
ასე რომ, ცოტა ძნელი გინდა ტრიალების კლასში? აქ არის თუ როგორ უნდა აღდგეს.
ჰანტელები არ გაქვთ? Არაა პრობლემა. ტრენერების თანახმად, გაითვალისწინეთ ეს საყოფაცხოვრებო საგნები, როგორც მარტივი სავარჯიშო აღჭურვილობის გაცვლა.
ფიზიკური თერაპევტი იზიარებს მკლავების ვარჯიშს სამ ვარჯიშთან ერთად, რომ გააძლიეროს ტრიცეპსი, მხრები, ზურგის უკანა მხარე და უფრო მეტი - საჭირო არ არის აღჭურვილობა.
ავტორებსა და აკადემიკოსებს კარლ სედრესტრომს და ანდრე სპაისერს სურთ, რომ უკვე გაჩუმებულიყვნენ ბედნიერებისა და ჯანმრთელობის შესახებ. თავის ახალ წიგნში, რომელიც ველნეს სინდრომია, ისინი ამტკიცებენ, რომ იყვნენ მოწყენილი, მჯდომარე და ცოტათი რბილი. ლონდონის ქალაქის უნივერსიტეტის ორგანიზაციული ქცევის პროფესორ სპაისერს ვესაუბრეთ მეტი ინფორმაციის მისაღებად.
აქ მოცემულია, თუ როგორ შეგიძლიათ მაქსიმალურად გამოიყენოთ სწრაფი ვარჯიში, მაშინაც კი, თუ მოგზაურობთ, დაღლილი ხართ ან დროში დაჭერილი ხართ.
მეშინოდა, რომ სუსტად გამესამართლებინა. აი როგორ გადავიტანე ეს.
თქვენ გსმენიათ ტვინის ამნეზიის შესახებ, მაგრამ თქვენი კონდახი? არსებობს ისეთი რამ, როგორიცაა გლუტეალური ამნეზია, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც მკვდარი კონდახის სინდრომი. აი როგორ სცემეს მას, მაშინაც კი, თუ მთელი დღე იჯდები.