ჩვენს შესახებ
ᲜᲔᲑᲐ ᲛᲝᲛᲔᲪᲘᲗ ᲛᲝᲒᲐᲬᲝᲓᲝᲗ ᲭᲙᲕᲘᲐᲜᲘ, ᲠᲔᲐᲚᲘᲡᲢᲣᲠᲘ ᲒᲐᲓᲐᲬᲧᲕᲔᲢᲘᲚᲔᲑᲔᲑᲘ, ᲮᲔᲚᲜᲐᲙᲔᲗᲝᲑᲔᲑᲘᲡᲐ ᲓᲐ ᲠᲔᲪᲔᲞᲢᲔᲑᲘᲓᲐᲜ ᲓᲐᲬᲧᲔᲑᲣᲚᲘ ᲡᲐᲮᲚᲘᲡ ᲓᲔᲙᲝᲠᲐᲪᲘᲘᲡ ᲘᲓᲔᲔᲑᲘ, ᲠᲐᲪ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲪᲮᲝᲕᲠᲔᲑᲐᲡ ᲒᲐᲣᲐᲓᲕᲘᲚᲔᲑᲡ.
ფიზიკური თერაპევტი იზიარებს მის საყვარელ მონაკვეთებს ზურგის ტკივილის, კისრის სიხისტისა და მხრების დაძაბულობის შესამსუბუქებლად. ნებისმიერ დროს სცადეთ ისინი ზურგის ტკივილის შესამსუბუქებლად.
აიენგარი, ვინიასა, კუნდალინი, არა? როგორ მოვძებნოთ იოგას კლასი, რომელიც საუკეთესოდ გიხდება.
როდესაც საქმე ეხება იოგას პედაგოგებს, სინდი ლი არის მსოფლიოში აღიარებული Om Yoga- ს დამფუძნებლის სათავეში, იგი ასევე არის ხუთი წიგნის ავტორი (სამუშაოებში მეექვსეა) და, მასწავლებელთა ტრენინგების მეშვეობით, არის პლანეტის მრავალი უდიდესი ინსტრუქტორის უკან მყოფი ძალა. ის, რაც ჩვენ ვისაც სიამოვნება გვქონდა სტუდიაში სინდისთან ერთად ვვარჯიშობდით, არის ის, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ის ძალიან დიდი საქმეა, ის ისეთივე ნამდვილია, როგორც ისინი. რედაქტორის რეალურმა მოადგილემ დანიელ კლარომ სინდისს ჰკითხა მუდმივად მიუწვდომელი პირის შესახებ: სტაბილური საშინაო პრაქტიკა.
იხილეთ, თუ როგორ უნდა გაიწეროთ მუშაობა დისკრეტული უკანა მონაკვეთებით და ამის დემონსტრირება შეგიძლიათ ამ ვიდეოში.
თქვენი ფეხები (და ის ფეხის კუნთები) უამრავ შრომას მოითხოვს მთელი დღის განმავლობაში, მიუხედავად იმისა, რომ მაღალქუსლიან ფეხსაცმელს ატარებთ სამუშაოზე ან სიტყვასიტყვით ტროტუარს ატარებთ თქვენი დილის ვარჯიშის დროს. გარდა ამისა, ასაკის მატებასთან ერთად, ფეხები იწყებენ ასაკის ჩვენებას. ამის გათვალისწინებით, ყოველდღე გაიკეთეთ ეს ფეხის ვარჯიშები და დაჭიმულობა სამჯერ ძლიერი, ჯანმრთელი ფეხების გასაძლიერებლად.
პატარა ბურთულიანი მოძრავი და ქაფის როლიკებით სავარჯიშოები არის ორი შესანიშნავი ვარიანტი წვრილმანი ან სახლის მასაჟისთვის, და ისწავლეთ როგორ დაისვენოთ ბიუჯეტით. შეგიძლიათ გააკეთოთ მასაჟი სახლში პროფესიონალურ მასაჟებს შორის რამდენიმე მარტივი ვარჯიშის საშუალებით, რომ სარგებელი მიიღოთ. გაჭიმვის სავარჯიშოებთან ერთად, ამ მასაჟის ეს ტექნიკა დაგეხმარებათ იგრძნოთ ფხვიერი და მოდუნებული საკურორტო შაბათ-კვირის გარეშეც.
ტექნიკურმა კისერმა და კუნთების დაძაბულობის ნებისმიერმა ფორმამ ან ტკივილმა, რომელიც გამოწვეულია ტელეფონის ან კომპიუტერის მზერით, შეუძლია ყოველდღიური ამოცანები არასასიამოვნო გახადოს. საბედნიეროდ, არსებობს დაძაბულობის სავარჯიშოები და სხვა გადაწყვეტილებები ამ დაძაბულობის შესამცირებლად ან გასაუქმებლად.
თქვენს კომპიუტერზე აკრეფით დაწყებული სმარტფონის ტექსტური შეტყობინებებით, ხელები და მაჯები თითქმის უწყვეტად მოქმედებენ ყოველდღე. მაგრამ ბოლოს როდის იფიქრეთ მაჯის გაჭიმვაზე ან ხელის დაჭიმვაზე? ძილის წინ გაჭიმვის მსგავსად ან თქვენს დღეში დილის მონაკვეთების ჩართვა, შეიძლება დაგჭირდეთ ხელისა და მაჯის გადაჭიმვა უფრო ჩვევად აქციოთ.
მაგრამ გარკვეული სტილები ინტენსიურობას აძლიერებს - და ნაზი კლასებიც კი უამრავ სარგებელს იღებს.
შეიძლება იფიქროთ, რომ დაძინება ისეთივე ადვილია, როგორც სხეულის საწოლში ჩაყენება და შუქების ჩამორთმევა, მაგრამ თქვენს სხეულს დრო სჭირდება ძილის რეჟიმში გადასასვლელად, რის გამოც ის გირჩევთ დაძინებამდე გააკეთოთ დასვენება - ალბათ უბრალო გაწელვა ძილის წინ . გაიკეთეთ ეს გაჭიმვის სავარჯიშოები მანამ, სანამ მზად არ იქნებით საწოლში შესასვლელად, რომ უფრო ძილი დაეძინოთ.
აღმდგენი იოგა არის დასასვენებელი, სტრესისგან იოგის სახეობა, რომელიც ყურადღებას ამახვილებს პოზებისა და დაჭიმულობის შენარჩუნებაზე, დაძაბულობის შესამსუბუქებლად და დასვენების ხელშესაწყობად. აქ მოცემულია ჯანმრთელობის სარგებელი, რომელიც უნდა იცოდეთ, პლუს კი დამწყებთათვის შესაფერისი ექვსი პოზა.
იოგა საკმაოდ კარგია: იოგის გადახდა საკმაოდ ძვირია. უამრავი ვარიანტია უფასო იოგისთვის, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ პრაქტიკაში ახალი ადამიანი ხართ ან მოქნილი გრაფიკი გაქვთ.
მიჰყევით იოგას ენერგიულ ნაკადს ბეთ კუკისგან, იოგას მასწავლებლისგან და Obé– ს ინსტრუქტორიდან, რომელიც ონლაინ რეჟიმში მიდის პირდაპირ ეთერში, მოთხოვნილ ვარჯიშებზე სახლიდან - ენერგიის დაუყოვნებელი გააქტიურების მიზნით, დღის ნებისმიერ მონაკვეთში.
აქ მოცემულია იოგას ექვსი ძირითადი მონაკვეთი, რომლებიც მიზნად ისახავს დაძაბულ კუნთებს კისერზე, ზედა და ქვედა ზურგზე და თეძოებზე, რომლებიც ძლიერად იძაბება და იძაბება უკიდურესი სტრესის დროს (ან მთელი დღის განმავლობაში მაგიდასთან ჯდომის შემდეგ).
თუ თეძოები მჭიდროა, აქ არის ხუთი მწვრთნელი ატლეტური მწვრთნელიდან, რომელიც გიხსნით თეძოებს, ამსუბუქებს ზურგის ტკივილს და უფრო მარტივად მოძრაობთ.
ბოლოდროინდელი ვირუსული მოსაზრება ქალებს სირცხვილს უქმნიდა იოგის შარვლის ტარებაში, მაგრამ ეს ხელს არ შეგვიშლის მათდამი სიყვარულის გამოცხადებაში: ეს არის ჩვენი საყვარელი წყვილი იოგის შარვალი და გამაშები.
შეხვდით იოგას ვარჯიშებს ყოველდღიური დამწვრობის მიერ. იოგას ახალი აპლიკაცია დაიწყო TK თებერვლიდან და ყოველდღიური დამწვრობის მიღმა დგას გონებიდან (და ჯანმრთელი სხეულებიდან), რომელიც გთავაზობთ სტრიმინგის ვარჯიშებს მობილური მოწყობილობებისთვის, კომპიუტერებისთვის და ტელევიზიებისთვის HIIT– დან დაწყებული, სხეულის წონის ვარჯიშებით და პილატესით. Yoga Workouts გთავაზობთ ვიდეო იოგას გაკვეთილებს ფიტნესის ყველა დონისთვის.