ჩვენს შესახებ
ᲜᲔᲑᲐ ᲛᲝᲛᲔᲪᲘᲗ ᲛᲝᲒᲐᲬᲝᲓᲝᲗ ᲭᲙᲕᲘᲐᲜᲘ, ᲠᲔᲐᲚᲘᲡᲢᲣᲠᲘ ᲒᲐᲓᲐᲬᲧᲕᲔᲢᲘᲚᲔᲑᲔᲑᲘ, ᲮᲔᲚᲜᲐᲙᲔᲗᲝᲑᲔᲑᲘᲡᲐ ᲓᲐ ᲠᲔᲪᲔᲞᲢᲔᲑᲘᲓᲐᲜ ᲓᲐᲬᲧᲔᲑᲣᲚᲘ ᲡᲐᲮᲚᲘᲡ ᲓᲔᲙᲝᲠᲐᲪᲘᲘᲡ ᲘᲓᲔᲔᲑᲘ, ᲠᲐᲪ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲪᲮᲝᲕᲠᲔᲑᲐᲡ ᲒᲐᲣᲐᲓᲕᲘᲚᲔᲑᲡ.
თუ თქვენ ეძებთ რკინის მაღალი შემცველ საკვებს, ეს 10 საკვები რკინით საუკეთესო საშუალებაა რკინის დეფიციტის თავიდან ასაცილებლად. აქ მოცემულია რომელი საკვები შეიცავს მაღალ რკინას.
რეგისტრირებული დიეტოლოგის თანახმად, საუკეთესო კალიუმით მდიდარი საკვებია. თუ კალიუმის დაბალი სიმპტომები გაქვთ, ეს შვიდი საკვები კალიუმით გაგიმაღლებთ კალიუმის დონეს.
”მკვებავი საკვების არჩევა არ ნიშნავს, რომ ბანკი უნდა გატეხოთ. უამრავი მოსახერხებელი ვარიანტია, ”- ამბობს სამანტა კასეტი, MS, RD. ეს ნიშნავს, რომ ყველაზე მკვებავი საკვების მიღება ადვილი იქნება თქვენთვის და საფულეზე. კასეტის აზრით, ზუსტად ის, თუ რაზე უნდა მარაგი.
მთელი მარცვლეული ჯანსაღი კვების აუცილებელი ნაწილია - ეს მცენარეული საკვებია, რომელიც გვაწვდის აუცილებელ ვიტამინებს, მინერალებს, ნახშირწყლებს, რომლებიც ენერგიით აწვება ჩვენს კუნთებსა და ტვინს და ა.შ. მაგრამ ყველა მარცვალი თანაბრად არ არის შექმნილი. აქ არის 11 ყველაზე ჯანმრთელი მარცვლეულის ჭამა.
ამერიკა საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში ღრმად იყო ჩაბმული სასიყვარულო ურთიერთობაში სუშისთან და კარგი მიზეზების გამო. მაგრამ სუში კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის? ვეკითხებით ექსპერტებს.
გაინტერესებთ გაშენებული მარცვლები? აქ მოცემულია 5 მიზეზი, თუ რატომ არის sprouted მარცვლეულის პური და სხვა სახის sprouted მარცვლეული ჯანმრთელი ვარიანტი.
არსებობს რამდენიმე საკვები, რომლებიც ვიცით, რომ უფრო მეტი უნდა მივიღოთ, მაგრამ რეგისტრირებული დიეტოლოგების ჩამონათვალის თანახმად, არსებობს საკვებიც, რომელსაც შეძლებისდაგვარად უნდა ავარიდოთ თავი.
სუპერ მარილიანი საჭმლის საწინააღმდეგო საშუალება ან ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო სარგებელი? ჩვენ მივიღეთ პასუხი.
რამდენად კოფეინი ან ყავა არის ძალიან ბევრი კოფეინი ჯანმრთელი გულისთვის? კარდიოლოგები ადგენენ იმას, თუ რამდენად კოფეინის მიღება შეუძლიათ ადამიანებს დღეში უსაფრთხოდ.
გაინტერესებთ როგორ ვებრძოლოთ ქრონიკულ ანთებას? შაქარი არის სხეულის ანთების ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზი. აი რა უნდა იცოდეთ.
თუ ფიქრობთ, რომ კარტოფილის ერთადერთი ჯანმრთელი ნაწილია მისი კანი, თქვენ ცდებით. რეგისტრირებული დიეტოლოგების თანახმად, კარტოფილი ჯანსაღია ისე, რომ არ შეიცავს მხოლოდ დამატებით ბოჭკოს კანს.
ალტერნატიული ფქვილის მსგავსი დაწერილი ფქვილის, ბრინჯის ფქვილის ან მთელი ხორბლის ფქვილის გამოყენება დამატებით საკვებ ნივთიერებებს უმატებს თქვენს საყვარელ კერძებს. აქ ჩვენ დავშალეთ განსხვავებები ფქვილის ჯანმრთელ შემცვლელებს შორის.
შემწვარი ტკბილი კარტოფილიდან დარიჩინის გამომცხვარ მსხალამდე.
რას ჭამთ ვარჯიშის მეორე ბოლოს, მნიშვნელოვანია, რადგან ვარჯიშის დროს კუნთები იკლებს გლიკოგენიდან; ასევე იშლება კუნთების ცილები. ზუსტად იმის არჩევა, თუ რა უნდა ჭამოთ და როდის არის თქვენი სხეულისთვის აუცილებელი კომპონენტი ენერგიის შენარჩუნებისა და დატენიანების შესანარჩუნებლად, ხოლო სწორი საკვები დაგეხმარებათ გახდეს მჭლე კუნთი და დააჩქაროთ გამოჯანმრთელება.
USDA- მ და ჯანმრთელობისა და ადამიანური მომსახურების დეპარტამენტმა ერთად გამოავლინეს ოთხი საკვები ნივთიერება, რომლებიც ადამიანების უმეტესობას მოხმარებული აქვს რეკომენდებული მიღების დონის ქვემოთ.
იმის ნაცვლად, რომ იგივე ძველი 'ჭამე მეტი ორაგული' ან 'სოდა სოდა' მინიშნებები, დააგემოვნოთ მოულოდნელად გემრიელი, მკვებავი ინგრედიენტები, რომლებსაც პირად ცხოვრებაში ფიცს უწევენ RDS და ჯანმრთელობის ექსპერტები.
თქვენი ხედვისა და თვალის გრძელვადიანი ჯანმრთელობისთვის ერთ-ერთი საუკეთესო რამ არის დაბალანსებული დიეტის მიღება ხილისა და ბოსტნეულის დიდი რაოდენობით და გაჯერებული ცხიმებისა და შაქრის შემცველობით. აქ მოცემულია საუკეთესო სეზონური ხილი, ბოსტნეული და ცილები ამ სეზონზე ჭამისთვის უკეთესი ხედვისთვის.
აქ ყველაზე ჯანსაღი ბოსტნეული ჭამა მოხარშული და ნედლი.
მარწყვის მცენარეთა აქვს დაუსრულებელი ჯანმრთელობის სარგებელი, ბოჭკოვანიდან ანტიოქსიდანტებით დამთავრებული და სხვა. აი, რა უნდა იცოდეთ მარწყვის კვების შესახებ, პლუს მარწყვის 5 რეცეპტი, რომ მათი ჭამა მთელი დღის განმავლობაში შეძლოთ.
კონკრეტულად რას ნიშნავს ჭამა იმუნიტეტისთვის? ჩვენ შევეხეთ Brigid Titgemeier- ს, MS, RDN, LD, IFNCP- ს, თუ როგორ უნდა მოვამზადოთ ჯანსაღი კვება, რომლითაც თავს ჯანმრთელ 2021-ს შეუდგებით. გარდა ამისა, აქ არის სრული მენიუ, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი იმუნური სისტემის გაძლიერებასა და ანთების საწინააღმდეგოდ.